Подвижная игра «Осада города» .Тестирование. Передача мяча от груди в парах. Упражнения с мячами: ведение, броски и ловля. Подвижная игра «Осада города».



Планируемые результаты

формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;
овладение умением организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (оздоровительные мероприятия, подвижные игры);
формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела), показателями развития основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, координация движений, гибкость).
Демонстрировать:
Физические способности Физические упражнения Мальчики Девочки
Скоростные Бег 30м с высокого старта (с) 6.5 7.0
Силовые Прыжок в длину с места (см) 130 125
Сгибание туловища в висе лежа (кол-во раз) 5 4
К выносливости Кроссовый бег 1000м. (мин.с) 6.00 6.10
К координации Челночный бег 3*10 м, с 11,0 11,5
Содержание
-136 ч (4 часа в неделю)
Таблица тематического распределения часов
№ п/п Вид программного материала Количество часов (уроков)
Класс
1 2 3 4
Базовая часть 77 78 78 78
1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе урока
1.2 Подвижные игры 18 18 18 18
1.3 Гимнастика с элементами акробатики 17 18 18 18
1.4 Легкоатлетические упражнения 21 21 21 21
1.5 Кроссовая подготовка 21 21 21 21
2 Вариативная часть 22 24 24 24
2.1 Подвижные игры c элементами баскетбола и волейбола 22 24 24 24
ИТОГО: 99 102 102 102
1 класс (99 часов)
Основы знаний о физической культуре (В процессе урока)
Координация движений; дистанция; возникновение физической культуры и спорта. Первоначальные сведения об Олимпийских играх — когда появились, кто воссоздал символы и традиции; понятия физическая культура, темп и ритм, личная гигиена человека; осанка.
Подвижные игры 18 часов
«Ловишка», «Ловишка с мешочком на голове», «Прерванные пятнашки», «Гуси-лебеди», «Горелки», «Колдунчики», «Мышеловка», «Салки», «Салки с домиками», «Два Мороза»; «Волк во рву», «Охотник и зайцы», «Кто быстрее схватит», «Совушка», «Осада города», «Вышибалы», «Ночная охота», «Удочка», «Успей убрать», «Волшебные елочки», «Шмель», «Береги предмет», «Попрыгунчики-воробушки», «Белки в лесу». «Белочка-защитница», «Бегуны и прыгуны», «Грибы-шалуны», «Котел», «Охотники и утки», «Антивышибалы», «Забросай противника мячами», «Вышибалы через сетку», «Точно в цель», «Собачки», «Лес, болото, озеро», «Запрещенное движение», «Хвостики», «Хвостики», «Бросай далеко, собирай быстрее», «Игра в птиц», «Игра в птиц с мячом», «День и ночь»; выполнять ловлю и броски мяча в парах,
Гимнастика с элементами акробатики 17 ч
Построение в шеренгу и колонну; размыкание на руки в стороны; перестроения разведением в две колонны; повороты направо, налево, кругом; команды «равняйсь», «смирно», «по порядку рассчитайсь», «на первый-второй рассчитайсь», «налево в обход шагом марш», «шагом марш», «бегом марш»; разминка, направленная на развитие координации движений; подтягивание на низкой перекладине из виса лежа; вис; станции круговой тренировки; перекаты, кувырок вперед, «мост», стойка на лопатках, стойка на голове; лазание и перелезание по гимнастической стенке; лазание по канату; висы на перекладине; прыжки со скакалкой, в скакалку, вращение обруча; вис утлом, вис согнувшись, вис прогнувшись и переворот на гимнастических кольцах.
Легкоатлетические упражнения 21 час
Техника высокого старта; бег на скорость дистанцию 30 м; челночный бег 3 х 10 м; беговая разминка; метание на дальность, на точность; техника прыжка в длину с места; прыжок в высоту с прямого разбега, прыжок в высоту спиной вперед; эстафеты; броски набивного мяча от груди и снизу.
Кроссовая подготовка 21 час
Освоение техники бега в равномерном темпе. Чередование ходьбы с бегом. Упражнения на развитие выносливости.
Подвижные игры c элементами баскетбола и волейбола 22 часа
Эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнеру. Ведение мяча правой и левой рукой, броски мяча через волейбольную сетку. Умение владеть мячом – остановки мяча, передачи мяча на расстояние, ведение и удары. Развитие физических качеств.
Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств.
2 класс 102 часа
Основы знаний о физической культуре (В процессе урока)
Организационно-методические требования, которые предъявляются на уроке физкультуры. Физические качества, режим дня и его влияние на жизнь человека. Частота сердечных сокращений, измерение. Оказание первой помощи при травмах. Дневник самоконтроля.
Подвижные игры 18 часов
Подвижные игры: «Ловишка», «Салки», «Салки с домиками», «Салки — дай руку», «Салки с резиновыми кружочками», «Салки с резиновыми кольцами», «Прерванные пятнашки», «Колдунчики», «Бросай далеко, собирай быстрее», «Хвостики», «Командные хвостики», «Флаг на башне», «Бездомный заяц», «Вышибалы», «Волк во рву», «Ловля обезьян», «Ловля обезьян с мячом», «Кот и мыши», «Осада города», «Ночная охота», «Удочка», «Волшебные елочки», «Белочка-защитница», «Горячая линия», «Медведи и пчелы», «Шмель», «Ловишка с мешочком на голове», «Салки на снегу», «Совушка», «Бегуны и прыгуны», «Ловишка с мячом и защитниками», «Охотник и утки», «Охотник и зайцы», «Ловишка на хо-пах», «Забросай противника мячами», «Точно в цель», «Вышибалы через сетку», «Собачки», «Земля, вода, воздух», «Воробьи — вороны», «Антивышибалы».
Гимнастика с элементами акробатики 18 часов
Построение в шеренгу и колонну. Наклон вперед из положения стоя, подъем туловища за 30 с на скорость, подтягивание из виса лежа согнувшись, вис на время, кувырок вперед, кувырок вперед с трех шагов и с разбега, мост, стойка на лопатках, стойка на голове. Вис с завесом одной и двумя ногами на перекладине, вис согнувшись и вис прогнувшись на гимнастических кольцах, переворот назад и вперед на гимнастических кольцах. Вращение обруча, лазание по гимнастической стенке и перелезание с пролета на пролет, по канату, Прыжки со скакалкой и в скакалку, на мячах-хопах. Прохождение станции круговой тренировки. Разминка с мешочками, скакалками, обручами, резиновыми кольцами, с гимнастической палкой. Упражнения на координацию движений, гибкость, у гимнастической стенки, с малыми мячами, на матах, на матах с мячами, с массажными мячами, с гимнастическими скамейками и на них.
Легкоатлетические упражнения 21 час
Техника высокого старта. Бег на скорость дистанцию 30 м с высокого старта, челночный бег 3 х 10 м, беговая разминка. Метание на дальность, на точность. Прыжок в длину с места и с разбега. Метание гимнастической палки ногой. Преодоление полосы препятствий. Прыжок в высоту с прямого разбега, прыжок в высоту спиной вперед. Броски набивного мяча от груди, снизу и из-за головы, Бег 1 км.
Кроссовая подготовка 21 час
Освоение техники бега в равномерном темпе. Чередование ходьбы с бегом. Упражнения на развитие выносливости. Бег 1 км.
Подвижные игры с элементами баскетбола и волейбола24 часа
Броски и ловля мяча различными способами, через волейбольную сетку, в баскетбольное кольцо способами «снизу» и «сверху». Техника ведения мяча правой и левой рукой. Эстафеты.
Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств.
3 класс 102 часа
Основы знаний о физической культуре (В процессе урока)
Внутренние органы, мышечная и кровеносная система человека, органы чувств, пас и его значение для спортивных игр с мячом, осанка и методы сохранения правильной осанки, гигиена и правила ее соблюдения, правила закаливания, приема пищи и соблюдения питьевого режима, правила спортивной игры волейбол
Подвижные игры 18 часов
«Ловишка», «Ловишка с мешочком на голове», «Колдунчики», «Салки», «Салки — дай руку», «Прерванные пятнашки», «Собачки», «Собачки ногами», «Бросай далеко, собирай быстрее», «Вышибалы», «Антивышибалы», «Белые медведи», «Волк во рву», «Ловля обезьян с мячом», «Перестрелка», «Пустое место», «Осада города», «Подвижная цель», «Совушка», «Удочка», «Салки с домиками», «Перебежки с мешочком на голове», «Мяч в туннеле», «Парашютисты», «Волшебные елочки», «Белочка-защитница», «Горячая линия», «Будь осторожен», «Шмель», «Накаты», «Вышибалы с кеглями», «Вышибалы через сетку», «Штурм», «Ловишка на хопах», «Пионербол», «Точно в цель», «Борьба за мяч», «Вызов», «Командные хвостики», «Круговая охота», «Флаг на башне», «Марш с закрытыми глазами»,
Гимнастика с элементами акробатики18 часов
Строевые упражнения (в шеренгу, колонну, перестроение в одну, две и три шеренги), разминки в движении, на месте, с мешочками, с резиновыми кольцами и кружочками, с массажными мячами, с обручами, с гимнастической палкой, с гимнастической скамейкой, на гимнастической скамейке, на матах, с мячом, разминки, направленные на развитие координации движений и гибкости, прыжковая разминка, разминка в парах, у гимнастической стенки, упражнения на внимание и равновесие, наклон вперед из положения стоя и сидя, отжимания, подъем туловища из положения лежа, подтягиваться на низкой перекладине из виса лежа согнувшись, перекаты, кувырок вперед с места, с разбега и через препятствие, кувырок назад станции круговой тренировки, лазание и перелезание по гимнастической стенке, лазание по канату в три приема, стойка на голове и руках, мост, стойка на лопатках, вис завесом одной и двумя ногами на перекладине, прыжки со скакалкой, через скакалку и в скакалку, прыжки в скакалку в тройках, упражнения на гимнастическом бревне, лазание по наклонной гимнастической скамейке, вращение обруча.
Легкоатлетические упражнения 21 час
Техника высокого старта, техника метания мешочка (мяча) на дальность бег дистанцию 30 м на время, челночный бег 3 х 10 м на время, прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту с прямого разбега, прыжки в высоту спиной вперед, прыжки на мячах-хопах, броски набивного мяча (весом 1 кг) на дальность способом «снизу», «от груди», «из-за головы», правой и левой рукой, метание мяча на точность, прохождение полосы препятствий.
Кроссовая подготовка 21 час
Освоение техники бега в равномерном темпе. Чередование ходьбы с бегом. Упражнения на развитие выносливости. Бег 1 км.
Подвижные игры с элементами баскетбола и волейбола 24 часа
Передача мяча через волейбольную сетку различными способами, введение мяч из-за боковой, броски и ловля мяча различными способами, стойка баскетболиста, ведение мяча на месте, в движении, правой и левой рукой, эстафеты, броски мяча в баскетбольное кольцо различными способами.
Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств.
4 класс 102 часа
Основы знаний о физической культуре (В процессе урока)
Организационно-методические требования, которые предъявляются на уроке физкультуры, история появления мяча и футбола, понятия зарядка и физкультминутка, гимнастика и ее значение в жизни человека.
Подвижные игры 18 часов
Подвижные игры «Ловишка», «Ловишка на хопах», «Колдунчики», «Салки с домиками», «Салки — дай руку», «Флаг на башне», «Бросай далеко, собирай быстрее», «Собачки», «Собачки ногами», «Командные собачки», «Вышибалы», «Вышибалы с кеглями», «Вышибалы с ранением», «Вышибалы через сетку», «Перестрелка», «Волк во рву», «Антивышибалы», «Защита стойки», «Капитаны», «Осада города», «Штурм», «Удочка», «Мяч в туннеле», «Парашютисты», «Ловля обезьян», «Ловля обезьян с мячом», «Горячая линия», «Будь острожен», «Игра в мяч с фигурами», «Салки и мяч», «Ловишка с мешочком на голове», «Катание колеса», «Марш с закрытыми глазами», «Пионербол», «Точно в цель», «Борьба за мяч», «Командные хвостики», «Ножной мяч», спортивная игра футбол.
Гимнастика с элементами акробатики18 часов
Строевые упражнения, наклон вперед из положения сидя и стоя, различные варианты висов, вис завесом одной и двумя ногами, кувырок вперед с места, с разбега и через препятствие, кувырок назад, стойка на голове, на руках, на лопатках, мост, упражнения на гимнастическом бревне, упражнения на кольцах (вис согнувшись, вис прогнувшись, переворот назад и вперед, выкрут, махи), опорный прыжок, станции круговой тренировки, лазание по гимнастической стенке, по канату в два и три приема, прыжки в скакалку самостоятельно и в тройках, обруч, гимнастический мостик, разминки на месте, бегом, в движении, с мешочками, гимнастическими палками, массажными мячами, набивными мячами, малыми и средними мячами, скакалками, обручами, резиновыми кольцами.
Легкоатлетические упражнения 21 час
Бег 30 и 60 м на время, челночный бег, метание мешочка на дальность и мяч на точность, прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту с прямого разбега, перешагиванием, спиной вперед, прохождение полосы препятствий, броски набивного мяча способами «из-за головы», «от груди», «снизу», правой и левой рукой, бег дистанции 1000 м, передача эстафетной палочки.
Кроссовая подготовка 21 час
Освоение техники бега в равномерном темпе. Чередование ходьбы с бегом. Упражнения на развитие выносливости. Бег 1 км.
Подвижные игры с элементами баскетбола и волейбола 24 часа
Пас ногами и руками, низом, верхом, через волейбольную сетку, ведение мяча ногами и руками, прием мяча снизу и сверху, броски по воротам, броски и ловля мяча самостоятельно и в парах, броски мяча в баскетбольное кольцо различными способами,
Формы и методы контроля.
1 класс
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. . Легкая атлетика
Тестирование челночного бега 3х10м. . Легкая атлетика
Тестирование прыжка в длину с места. Легкая атлетика
Тестирование метания малого мяча на дальность. Легкая атлетика
Тестирование наклона вперед из положения стоя. Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа. Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование. Передача мяча от груди в парах. . Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Тестирование. Броски мяча в корзину. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Бросок мяча через волейбольную сетку Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Тестирование прыжка в длину с места. Легкая атлетика
Бросок набивного мяча из-за головы. Легкая атлетика
Тестирование метания малого мяча на дальность Легкая атлетика
2 класс
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Легкая атлетика
Тестирование челночного бега 3х10м Легкая атлетика
Тестирование метания мешочка на дальность. Легкая атлетика
Тестирование метания малого мяча на точность. Легкая атлетика
Тестирование прыжка в длину с места.. Лёгкая атлетика
Поднимание прямых ног до 90, из виса спиной к гимнастической стенке, хватом снизу. Гимнастика с элементами акробатики
Подтягивание на перекладине, вис хват сверху. Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование наклона вперед из положения стоя.. Гимнастика с элементами акробатики
Передача мяча двумя руками от груди в парах.. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Броски мяча в корзину. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Передача мяча через волейбольную сетку. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Бросок мяча через волейбольную сетку 3 метра от средней линии. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Лёгкая атлетика
Тестирование челночного бега 3х10 м. Лёгкая атлетика
Тестирование прыжка в длину с места. Лёгкая атлетика
Тестирование метания малого мяча на точность. Лёгкая атлетика
Тестирование метания мешочка на дальность. Лёгкая атлетика
Бег 1000 м. Урок 98 Кроссовая подготовка
3 класс
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Легкая атлетика
Тестирование челночного бега 3х10м Легкая атлетика
Тестирование метания мешочка на дальность. Легкая атлетика
Прыжки в длину с разбега. Легкая атлетика
Тестирование прыжка в длину с места. Лёгкая атлетика
Контрольный урок по спортивной игре «Футбол». Кроссовая подготовка
Тестирование наклона вперед из положения стоя.. Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование подъема туловища из положения лёжа.. Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа согнувшись. Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование наклона вперед из положения стоя.. Гимнастика с элементами акробатики
Броски мяча в корзину. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Передача мяча через волейбольную сетку. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Бросок мяча через волейбольную сетку 3 метра от средней линии.. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Лёгкая атлетика
Тестирование челночного бега 3х10 м. Лёгкая атлетика
Тестирование прыжка в длину с места. Лёгкая атлетика
Тестирование метания малого мяча на точность. Лёгкая атлетика
Тестирование метания мешочка на дальность. Лёгкая атлетика
Бег 1000 м. Кроссовая подготовка
4 класс
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Легкая атлетика
Тестирование челночного бега 3х10м Легкая атлетика
Тестирование бега на 60 м с высокого старта Легкая атлетика
Тестирование метания мешочка на дальность. Легкая атлетика
Тестирование метания малого мяча на точность. Легкая атлетика
Прыжки в длину с разбега. Легкая атлетика
Тестирование прыжка в длину с места.. Лёгкая атлетика
Контрольный урок по спортивной игре «Футбол».. Кроссовая подготовка
Кросс 1 км. Кроссовая подготовка
Тестирование подтягиваний и отжиманий. Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование подъема туловища из положения лежа. Гимнастика с элементами акробатики
Контрольный урок по опорному прыжку. Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование виса на время. Гимнастика с элементами акробатики
Тестирование наклона вперед из положения стоя. Гимнастика с элементами акробатики
Контрольный урок по футболу. Подвижные игры
Броски мяча в корзину. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Передача мяча через волейбольную сетку. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Бросок мяча через волейбольную сетку 3 метра от средней линии.. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Контрольный урок по волейболу. Подвижные игры на основе баскетбола и волейбола
Тестирование прыжка в длину с места. Лёгкая атлетика
Тестирование метания малого мяча на точность. Лёгкая атлетика
Тестирование метания мешочка на дальность. Лёгкая атлетика
Тестирование подъема туловища из положения лёжа. Лёгкая атлетика
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Лёгкая атлетика
Тестирование челночного бега 3х10 м. Лёгкая атлетика
Бег 1000 м. Кроссовая подготовка
Таблица распределения контрольных уроков по разделам
Раздел Контроль
1 кл 2 кл 3 кл 4 кл
Подвижные игры 1
Гимнастика с элементами акробатики 2 4 5 5
Легкоатлетические упражнения 7 10 10 13
Кроссовая подготовка 1 2 3
Подвижные игры с элементами баскетбола и волейбола 3 4 3 4
Всего: 12 19 20 26
Спортивные нормативы
№ п/п
Физические
способности
Контрольное упражнение (тест)
Возраст, лет
Уровень
Мальчики Девочки
Низкий Средний Высокий Низкий Средний Высокий
1 Скоростные Бег 30 м, с 7
8
9
10 7,5 и более
7,1
6,8
6,6 7,3-6,2
7,0-6,0
6,7-5,7
6,5-5,6 5,6 и менее
5,4
5,1
5,0 7,6 и более
7,3
7,0
6,6 7,5-6,4
7,2-6,2
6,9-6,0
6,5-5,6 5,8 и менее
5,6
5,3
5,2
2 Координационные Челночный бег 3X10 м, с 7
8
9
10 11,2 и
более 10,4
10,2
9,9 10,8-10,3
10,0-9,5
9,9-9,3
9,5-9,0 9,9 и менее 9,1
8,8
8,6 11,7 и
более 11,2
10,8
10,4 11,3-10,6
10,7-10,1
10,3-9,7
10,0-9,5 10,2 и менее
9,7
9,3
9,1
3 Скоростно-силовые Прыжок в длину с места, см 7
8
9
10 100 и
менее
110
120 130 115-135
125-145
130-150
140-160 155 и более
165
175
185 90 и менее
100 110120 110-130
125-140
135-150
140-155 150 и более
155
160
170
4 Выносливость 6-минутный бег, м 7
8
9
10 700 и
менее
750 800
850 730-900
800-950
850-1000
900-1050 1100 и
более 1150
1200 1250 500 и менее
550
600
650 600-800
650-850
700-900
750-950 900 и более
950
1000
1050
5 Гибкость Наклон вперед из положения сидя, см 7
8
9
10 1 и менее
1
1
2 3-5
3-5
3-5
4-6 9 и более
7,5
7,5
8,5 2 и менее
2
2
3 6-9
6-9
6-9
7-10 11,5 и более
12,5
13,0
14,0
6 Силовые Подтягивание на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мальчики) на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки) 7
8
9
10
7
8
9
10 1
1
1
1 2−3
2−3
3−4
3−4 4 и выше
4
5
5
2 и ниже
3
3
4 4−8
6−10
7−11
8−13 12 и выше
14
16
18
Тематическое планирование.
1 класс
№п/п Тема урока Деятельность учащихся на уроке Кол-во
часов
Ходьба и бег. Инструктаж по ТБ. Подвижная игра «Два мороза Инструктаж по ТБ. Ходьба под счет. Ходьба на носках, на пятках. Обычный бег. Бег с ускорением. Подвижная игра «Два мороза». Развитие скоростных качеств. 1
Ходьба и бег. Понятие короткая дистанция. Подвижная игра «Вызов номера» Ходьба под счет. Ходьба на носках, на пятках. Обычный бег. Бег с ускорением. Бег 30 м. Подвижная игра «Вызов номера». Понятие короткая дистанция. Развитие скоростных качеств 1
Тестирование бега на 30 м с высокого старта.
Контроль Разновидности ходьбы. Бег с ускорением. Бег 60 м. Общеразвивающие упражнения (ОРУ). Ходьба с высоким подниманием бедра. Подвижная игра «Вызов номера». Развитие скоростных качеств. Тестирование бега на 30 м с высокого старта. 1
Техника челночного бега. Подвижная игра «Вызов номера» Строевые упражнения. Разминка в движении; техника челночного бега Подвижная игра «Вызов номера». Развитие скоростных качеств. 1
Тестирование челночного бега 3х10м.
Контроль Строевые упражнения. Разминка в движении; техника челночного бега. Тестирование челночного бега 3х10м.
1
Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Подвижная игра «Два мороза» Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. Прыжок в длину с места. ОРУ. Подвижная игра «Два мороза». Развитие скоростно-силовых качеств 1
Прыжки с продвижением вперед. Подвижная игра «Два мороза» Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. Прыжок в длину с места. ОРУ. Подвижная игра «Два мороза». Развитие скоростно-силовых качеств 1
Прыжок в длину с места. Тестирование прыжка в длину с места.
Контроль Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. Прыжок в длину с места. ОРУ. Тестирование прыжка в длину с места. 1
Бросок малого мяча. Подвижная игра «К своим флажкам» Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания. Подвижная игра «К своим флажкам». ОРУ. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Метание малого мяча. Подвижная игра «Попади в мяч» Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на заданное расстояние. Подвижная игра «Попади в мяч». ОРУ. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Метание малого мяча на заданное расстояние. Тестирование метания малого мяча на дальность. Контроль Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на заданное расстояние. Подвижная игра «Кто дальше бросит». Тестирование метания малого мяча на дальность. 1
Бег по пересеченной местности. Понятие скорость бега. Правила подвижной игры «Пятнашки» Равномерный бег (3 минуты). Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие скорость бега 1
Чередование ходьбы, бега. Подвижная игра «Пятнашки» Равномерный бег (3 минуты). Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие скорость бега 1
Равномерный бег. Понятие скорость бега. Подвижная игра «Пятнашки» Равномерный бег (3 минуты). Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие скорость бега 1
Бег по пересеченной местности. Понятие дистанция. Правила подвижной игры «Третий лишний» Равномерный бег 4 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Третий лишний». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие дистанция 1
Бег по пересеченной местности. Подвижная игра «Третий лишний» Равномерный бег 5 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Третий лишний». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие здоровье 1
Бег по пересеченной местности. Подвижная игра «Пятнашки» Равномерный бег 5 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 60 м, ходьба 100 м). ОРУ Подвижная игра «Пятнашки». Развитие выносливости 1
Бег по пересеченной местности. Чередование ходьбы, бега Равномерный бег 5 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 60 м, ходьба 100 м). ОРУ Подвижная игра «Пятнашки». Развитие выносливости 1
Чередование ходьбы, бега. Подвижная игра «Пятнашки» Равномерный бег 5 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие выносливости 1
Равномерный бег. Чередование ходьбы, бега. Подвижная игра «Пятнашки» Равномерный бег 5 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие выносливости 1
Бег по пересеченной местности. Правила подвижной игры «Конники-спортсмены» Равномерный бег 6 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Конники-спортсмены». ОРУ. Развитие выносливости 1
Темп и ритм. Подвижные игры «Салки» и «Мышеловка» Передвижение и выполнение упражнений с разным темпом и ритмом. Разминка в кругу. Подвижные игры «Салки» и «Мышеловка» 1
Строевые
упражнения. Инструктаж по ТБ Основная стойка. Построение в колону по одному и в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. Игра «Пройти бесшумно» Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ 1
Строевые
упражнения. Основные гимнастические снаряды. Олимпийские игры Основная стойка. Построение в колону по одному и в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. Игра «Пройти бесшумно». Развитие координационных способностей. Название основных гимнастических снарядов 1
Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе. Основная стойка. Построение в колону по одному и в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе. ОРУ. Игра «Совушка». Развитие координационных способностей 1
Равновесие. Строевые
упражнения. Тестирование наклона вперед из положения стоя. Контроль Перестроение по звеньям, по заранее установленным местам. Размыкание на вытянутые в стороны руки. Тестирование наклона вперед из положения стоя 1
Строевые упражнения. Ходьба по
гимнастической скамейке. Перестроение по звеньям, по заранее установленным местам. Размыкание на вытянутые в стороны руки. Повороты направо, налево. Выполнение команды «Класс, шагом марш!», «Класс, стой!». ОРУ с предметами. Стойка на носках, на одной ноге на гимнастической скамейке. Ходьба по
гимнастической скамейке. Перешагивание через мячи. Игра «Змейка». Развитие координационных способностей 1
Перестроение по звеньям, по заранее установленным местам. Размыкание на вытянутые в стороны руки. Перестроение по звеньям, по заранее установленным местам. Размыкание на вытянутые в стороны руки. Повороты направо, налево. Выполнение команды «Класс, шагом марш!», «Класс, стой!». ОРУ с предметами. Стойка на носках, на одной ноге на гимнастической скамейке. Ходьба по
гимнастической скамейке. Перешагивание через мячи. Игра «Змейка». Развитие координационных способностей 1
Лазанье по гимнастической стенке Разминка на матах с резиновыми кольцами. Лазанье по гимнастической стенке. Стойка на голове. Игровое упражнение 1
Перелезание на гимнастической стенке Разминка с гимнастическими палками. Лазанье и перелезание на гимнастической стенке. Стойка на голове. Кувырок вперед. Игровое упражнение 1
Висы на перекладине Разминка с гимнастическими палками. Лазанье и перелезание на гимнастической стенке. Вис стоя, вис, вис на согнутых руках на перекладине. Подвижная игра «Удочка» 1
Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа Контроль Лазание по гимнастической стенке и канату. Лазание по гимнастической стенке в упоре присев и стоя на коленях. ОРУ в движении. Перелезание через коня. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых способностей 1
Опорный прыжок,
лазание по гимнастической стенке и канату. Лазание по гимнастической стенке и канату. Лазание по гимнастической стенке в упоре присев и стоя на коленях. ОРУ в движении. Перелезание через коня. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых способностей 1
Подтягивание лежа на животе по гимнастической скамейке. Перелезание через горку матов. Лазание по гимнастической стенке и канату. Лазание по гимнастической стенке в упоре присев и стоя на коленях. Подтягивание лежа на животе по гимнастической скамейке. Перелезание через горку матов. ОРУ в движении. Перелезание через коня. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых способностей 1
Техника выполнения кувырка вперед Разминка на матах. Перекаты. Кувырок вперед. Подвижная игра «Удочка» 1
Кувырок вперед Разминка на матах. Перекаты. Кувырок вперед. Подвижная игра «Успей убрать» 1
Стойка на лопатках, «мост» Разминка, направленная на сохранение правильной осанки. Кувырок вперед. Стойка на лопатках, «мост». Подвижная игра «Волшебные елочки» 1
Стойка на лопатках, «мост» — совершенствование Разминка, направленная на сохранение правильной осанки. Кувырок вперед. Стойка на лопатках, «мост». Подвижная игра «Волшебные елочки» 1
Стойка на голове.
Прыжки со скакалкой Разминка на матах с резиновыми кольцами. Кувырок вперед. Стойка на голове. Игровое упражнение 1
Олимпийские игры Рассказ об Олимпийских играх - символике и традициях. Разминка с мешочками. Техника метания мешочка на дальность. Подвижная игра «Колдунчики» 1
Возникновение физической культуры и спорта. Подвижная игра «Гуси-лебеди» Удержание дистанции. Знакомство с теорией возникновения физической культуры и спорта. Разминка в движении по кругу. Подвижная игра «Гуси-лебеди» 1
Подвижные игры: «Гуси-лебеди», «К своим флажкам», «Два мороза». Эстафеты. ОРУ. Игры: «Гуси-лебеди», «К своим флажкам», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Повторение подвижных игр «Гуси-лебеди», «К своим флажкам», «Два мороза». Повторение поворотов направо - налево. Разучивание разминки, направленной на развитие координации движений. Повторение подвижных игр «Гуси-лебеди», «К своим флажкам», «Два мороза». 1
Правила русской народной подвижной игры «Горелки» Строевые команды «направо», «налево», «на первый-второй рассчитайсь», «на руки в стороны разомкнись». Разминка, направленная на развитие координации движений. Подвижная игра «Горелки». Упражнения на развитие внимания и равновесия 1
Подвижная игра «Горелки». 1
Темп и ритм Передвижение и выполнение упражнений с разным темпом и ритмом. Разминка в кругу. Подвижные игры «Салки» и «Мышеловка» 1
Подвижная игра «Мышеловка» Передвижение и выполнение упражнений с разным темпом и ритмом. Разминка в движении. Подвижные игры «Салки» и «Мышеловка» 1
Правила подвижных игр «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде» ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Подвижные игры «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде» ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Эстафеты. Правила подвижных игр «Лисы и куры», «Точный расчет». ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Подвижные игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Личная гигиена человека. Подвижная игра «Салки с домиками» Гигиена человека. Разминка в движении. Техника высокого старта. Команды «на старт», «внимание», «марш». Подвижная игра «Салки с домиками» 1
Подвижная игра «Салки с домиками» Разминка в движении. Техника высокого старта. Команды «на старт», «внимание», «марш». Подвижная игра «Салки с домиками» 1
Стихотворное сопровождение на уроках Разминка со стихотворным сопровождением. Подвижные игры «Кто быстрее схватит» и «Совушка» 1
Стихотворное сопровождение как элемент развития координации движений Разминка со стихотворным сопровождением. Подвижные игры «Кто быстрее схватит» и «Совушка» 1
Подвижные игры для зала Разминка с игровым упражнением «Запрещенное движение». Подвижные игры для зала. Игровое упражнение на равновесие 1
Командная подвижная игра «Хвостики» Разминка, направленная на развитие координации движений. Подвижные игры «Хвостики» и «Совушка» 1
Бросок мяча снизу на месте. Игра «Бросай – поймай» Бросок мяча снизу на месте. Ловля мяча на месте. ОРУ. Игра «Бросай – поймай». Развитие координационных способностей 1
Бросок мяча снизу на месте. Закрепление. Игра «Бросай – поймай» Бросок мяча снизу на месте. Ловля мяча на месте. ОРУ. Игра «Бросай – поймай». Развитие координационных способностей 1
Бросок мяча снизу на месте. Повторение. Игра «Бросай – поймай» Бросок мяча снизу на месте. Ловля мяча на месте. ОРУ. Игра «Бросай – поймай». Развитие координационных способностей 1
Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля мяча на месте. Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля мяча на месте. Передача мяча снизу на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Бросай – поймай». Развитие координационных способностей 1
Бросок мяча снизу на месте в щит. Игра «Выстрел в небо». Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля и передача мяча снизу на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Выстрел в небо». Развитие координационных способностей 1
Ловля и броски мяча в парах Разминка с мячами. Упражнения с мячами в парах. Подвижная игра «Осада города» 1
Упражнения с мячами в парах. Тестирование. Передача мяча от груди в парах. Контроль Разминка с мячами. Упражнения с мячами в парах. Подвижная игра «Осада города» .Тестирование. Передача мяча от груди в парах. Индивидуальная работа с мячом Разминка с мячами. Упражнения с мячами: ведение, броски и ловля. Подвижная игра «Осада города» 1
Школа укрощения мяча. Подвижная игра «Вышибалы» Разминка с мячами. Упражнения с мячами: ведение, броски и ловля. Подвижная игра «Вышибалы» 1
Школа укрощения мяча. Упражнения с мячами: ведение, броски и ловля. Разминка с мячами. Упражнения с мячами: ведение, броски и ловля. Подвижная игра «Вышибалы» 1
Подвижные игры с мячом. Игра «Антивышибалы» Повторение разминки с мячом, подвижной игры «Охотники и утки». Разучивание подвижной игры «Антивышибалы» 1
Упражнения с мячами: ведение, броски, ловля, перебрасывание. Тестирование Броски мяча в корзину. Контроль Разминка с мячами. Упражнения с мячами: ведение, броски, ловля, перебрасывание. Подвижная игра «Ночная охота» Тестирование Броски мяча в корзину. 1
Глаза закрывай — упражненье начинай Разминка с закрытыми глазами. Упражнения с мячами: везение, броски, ловля, перебрасывание. Подвижная игра «Ночная охота» 1
Подвижные игры с мячом. Подвижная игра «Ночная охота» Разминка с закрытыми глазами. Разминка с закрытыми глазами. Упражнения с мячами: везение, броски, ловля, перебрасывание. Подвижная игра «Ночная охота» 1
Подвижные игры с мячом. Игра «Мяч в обруч» Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля и передача мяча снизу на месте. Ведение мяча на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Мяч в обруч». Развитие координационных способностей 1
Ведение мяча Проведение разминки с мячом. Выполнение различных вариантов бросков и ловли мяча. Разучивание техники ведения мяча правой и левой рукой. Разучивание подвижной игры «Охотники и утки» 1
Ведение мяча в движении Проведение разминки с мячом. Разучивание техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Знакомство с эстафетами 1
Эстафеты с мячом Разучивание разминки с мячом. Совершенствование техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Проведение эстафет с мячом 1
Броски мяча через волейбольную сетку Проведение разминки в парах. Броски мяча через волейбольную сетку. Разучивание подвижной игры «Забросай противника мячами» 1
Точность бросков мяча через волейбольную сетку. Проведение разминки в парах. Броски мяча через волейбольную сетку на точность. Повторение подвижной игры «Забросай противника мячами». 1
Подвижная игра «Вышибалы через сетку» Проведение разминки с мячом в движении по кругу. Броски мяча через волейбольную сетку на точность. Разучивание подвижной игры «Вышибалы через сетку» 1
Бросок мяча через волейбольную сетку Контроль Равномерный бег 8 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Разминка с мячом. Тестирование. Бросок мяча через волейбольную сетку 1
Техника прыжка в высоту с прямого разбега Разминка на гимнастических скамейках. Прыжок в высоту с прямого разбега. Подвижная игра «Бегуны и прыгуны» 1
Прыжки в высоту Разминка со стихотворным сопровождением. Прыжок в высоту спиной вперед. Прыжок в высоту с прямого разбега. Подвижная игра «Грибы-шатуны» 1
Тестирование прыжка в длину с места. Контроль Беговая разминка. Тестирование прыжка в длину с места. Подвижная игра «Собачки» 1
Бросок набивного мяча от груди и снизу Разучивание разминки с набивными мячами. Техника броска набивного мяча от груди и снизу. Проведение подвижной игры «Вышибалы через сетку». 1
Бросок набивного мяча из-за головы. Контроль Разминка с малыми мячами. Броски набивного мяча из-за головы. Подвижная игра «Вышибалы через сетку» 1
Техника метания на точность Разминка с мешочками. Техника метания различных предметов на точность. Подвижная игра «Ловишка с мешочком на голове» 1
Техника метания малого мяча на дальность Разминка в движении. Техника метания малого мяча на дальность. Подвижная игра «Лес, болото, озеро» 1
Тестирование метания малого мяча на дальность. Контроль Разминка с мешочками. Тестирование метания малого мяча на дальность. Подвижная игра «Ловишка с мешочком на голове» 1
Подвижная игра «Воробьи и вороны» Разминка в движении. Прыжок в длину с места, с разбега, с отталкиванием одной и приземлением на две. Эстафеты. ОРУ. Подвижная игра «Воробьи и вороны» 1
Подвижные игры по выбору учащихся Разминка в движении. Прыжок в длину с места, с разбега, с отталкиванием одной и приземлением на две. Эстафеты. ОРУ. Подвижная игра «Воробьи и вороны» 1
Бег по пересеченной местности. Понятие скорость бега Равномерный бег 3 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие скорость бега 1
Скорость бега. Подвижная игра «Пятнашки» Равномерный бег 3 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие скорость бега 1
Бег по пересеченной местности. Понятие дистанция Равномерный бег 4 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Третий лишний». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие дистанция 1
Ходьба и бег. Дистанция. Подвижная игра «Третий лишний» Равномерный бег 4 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Третий лишний». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие дистанция 1
Бег по пересеченной местности. Понятие здоровье Равномерный бег 5 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Третий лишний». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие здоровье 1
Ходьба и бег. Знакомство с общими принципами игры в футбол. Равномерный бег 5 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 60 м, ходьба 100 м).
Проведение разминки с мячом. Разучивание различных вариантов удара по мячу 1
Ходьба и бег. Удар по неподвижному мячу. Равномерный бег 6 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 60 м, ходьба 100 м). Проведение разминки с мячом. Повторение различных вариантов ударов по мячу. 1
Ходьба и бег. Удар по неподвижному мячу в парах Равномерный бег 7 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 60 м, ходьба 100 м).
Проведение разминки с мячом. Выполнение различных вариантов ударов по мячу. Разучивание техники ведения мяча. 1
Ходьба и бег. Удар по катящемуся мячу. Равномерный бег 8 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 50 м, ходьба 100 м).
Проведение разминки с мячом. Разучивание техники ведения мяча 1
Беговые упражнения Проведение разминки в движении. Разучивание различных беговых упражнений. Повторение подвижной игры «Колдунчики» 1
2 класс
№ п/п Тема урока Деятельность учащихся на уроке Кол-во часов
Понятие о физической культуре. Основные способы передвижения человека. Профилактика травматизма. Ходьба и бег Инструктаж по технике безопасности Понятия «шеренга» и «колонна», организационно-методические указания, подвижные игры «Ловишка» и «Салки с домиками» Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 20 м. Игра «Пятнашки» ОРУ. Инструктаж по ТБ 1
Тестирование бега на 30 м с высокого старта Контроль Беговая разминка, тестирование бега на 30 м с высокого старта, подвижные игры «Ловишка» и «Салки — дай руку» 1
Техника челночного бега Разминка в движении, техника челночного бега, подвижные игры «Прерванные пятнашки», «Салки - дай руку» 1
Тестирование челночного бега 3х10м
Контроль Разминка в движении, тестирование челночного бега 3 х 10 мс высокого старта, подвижная игра «Колдунчики» 1
Техника прыжка в длину с разбега Разминка в движении, физические качества, техника прыжка в длину с разбега, подвижная игра «Флаг на башне» 1
Прыжок в длину с разбега Разминка в движении, физические качества, техника прыжка в длину с разбега, подвижная игра «Флаг на башне» 1
Прыжок в длину с разбега на результат Разминка в движении, физические качества, техника прыжка в длину с разбега на результат, подвижные игры «Флаг на башне», «Салки» 1
Техника метания мешочка на дальность Разминка с мешочками. Техника метания мешочка на дальность, Подвижные игры «Бросай далеко, собирай быстрее», «Колдунчики» 1
Тестирование метания мешочка на дальность.
Контроль Разминка с мешочками, тестирование метания мешочка на дальность, подвижная игра «Хвостики» 1
Тестирование метания малого мяча на точность. Контроль Разминка с малыми мячами, тестирование метания малого мяча на точность, подвижная игра «Бездомный заяц» 1
Тестирование прыжка в длину с места. Контроль Разминка, направленная на развитие координации движений, тестирование прыжка в длину с места, подвижная игра «Волк во рву» 1
Что такое физическая культура
Бег по пересеченной местности. Игра «Третий лишний» Равномерный бег 3 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег и ходьба. Преодоление малых препятствий. Равномерный бег 3 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Чередование ходьбы и бега. Игра «Третий лишний» Равномерный бег 4 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег по пересеченной местности. Игра «Пустое место» Равномерный бег 4 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег и ходьба. Знакомство с общими принципами игры в футбол. Удары по мячу ногой. Равномерный бег 5 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Пустое место» 1
Бег по пересеченной местности. Остановка мяча ногой, отбор мяча. Равномерный бег 5 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Пустое место» 1
Бег по пересеченной местности. Тактические действия в защите и нападении. Отбор мяча. Равномерный бег 6 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег,90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Салки с выручкой» 1
Бег и ходьба. Остановка катящегося мяча Равномерный бег 6 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег,90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Салки с выручкой» 1
Бег и ходьба. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой Равномерный бег 7 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Рыбаки и рыбки» 1
Бег и ходьба. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек Равномерный бег 7 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек Игра «Рыбаки и рыбки» 1
Бег и ходьба. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками. Равномерный бег 8 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками. Игра «Пятнашки» 1
Бег по пересеченной местности. Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы. Частота сердечных сокращений, способы её измерений Равномерный бег 8 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы. Игра «Пятнашки» Измерения частоты сердечных сокращений. 1
Бег по пересеченной местности. Остановка мяча. Ведение мяча. Равномерный бег 9 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег,80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра в мини-футбол 1
Бег по пересеченной местности. Техника ведения мяча Равномерный бег 9 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег,80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра в мини-футбол 1
Осанка. Правила сохранения осанки.
Акробатика.
Строевые упражнения Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Кувырок вперед, стойка на лопатках, согнув ноги. Из стойки на лопатках, согнув ноги, пе-рекат вперед в упор присев. Кувырок в сторону. ОРУ. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ 1
Кувырок вперед Выполнять разминку на матах, знать, как выполняется кувырок вперед, правила проведения подвижной игры «Удочка» 1
Кувырок вперед с трех шагов Выполнять разминку на матах, знать, как выполняются кувырок вперед и кувырок вперед с трех шагов, правила проведения подвижной игры «Удочка» 1
Кувырок вперед с разбега Выполнять разминку на матах, знать, как выполняется кувырок с разбега, правила проведения подвижной игры «Удочка» 1
Усложненные варианты выполнения кувырка Выполнять разминку на матах, знать, как выполняются кувырок вперед и кувырок вперед с трех шагов, усложненные варианты выполнения кувырка 1
Стойка на лопатках, мост Разминка, направленная на сохранение правильной осанки, усложненные варианты кувырка вперед, стойка на лопатках, мост, подвижная игра «Волшебные елочки» 1
Висы.
Строевые упражнения Передвижение в колонне по одному по указанным ориентирам. Выполнение команды «На два (четыре) шага разомкнись!» Вис стоя и лежа. В висе спиной к гимнастической скамейке поднимание согнутых и прямых ног. ОРУ с предметами. Игра «Змейка». Развитие силовых способностей 1
Поднимание прямых ног до 90, из виса спиной к гимнастической стенке, хватом снизу. Контроль
Передвижение в колонне по одному по указанным ориентирам. Выполнение команды «На два (четыре) шага разомкнись!» Вис стоя и лежа. В висе спиной к гимнастической скамейке поднимание согнутых и прямых ног. ОРУ с предметами. Игра «Змейка». Развитие силовых способностей 1
Вис завесом одной и двумя ногами на перекладине Разминка с массажными мячами, различные варианты перелезаний, вис завесом одной и двумя ногами, упражнения на внимание 1
Висы. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе
Передвижение в колонне по одному по указанным ориентирам. Выполнение команды «На два (четыре) шага разомкнись!» Вис стоя и лежа. В висе спиной к гимнастической скамейке поднимание согнутых и прямых ног. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами. Игра «Змейка». Развитие силовых способностей 1
Подтягивание на перекладине, вис хват сверху Контроль
Разминка у гимнастической стенки, тестирование виса (хват сверху), подвижная игра «Ловля обезьян» 1
Опорный прыжок,
лазание. ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой рук. Игра «Иголочка и ниточка». Развитие координационных способностей 1
Лазанье и перелезание по гимнастической стенке Разминка с гимнастическими палками, первая помощь при травмах, лазанье и перелезание по гимнастической стенке, стойка на голове, подвижная игра «Белочка-защитница» 1
Различные виды перелезаний Разминка с массажными мячами, техника выполнения стойки на голове, различные виды перелезаний. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе подвижная игра «Удочка». Развитие координационных способностей 1
Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с Контроль
Разминка, направленная на развитие гибкости, тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с, подвижная игра «Вышибалы» 1
Прыжки в скакалку Разминка со скакалкой. Прыжки в скакалку на месте. Перешагивание через набивные мячи. Стойка на двух и одной ноге на бревне. ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой рук. Перелезание через коня, бревно. Игра «Иголочка и ниточка». Развитие координационных способностей
Подвижная игра «Горячая линия» 1
Вращение обруча
Правила закаливания Разминка с обручами, техника вращения обручами. Перешагивание через набивные мячи. Стойка на двух и одной ноге на бревне. ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой рук. Перелезание через коня, бревно. Игра «Иголочка и ниточка». Развитие координационных способностей
Подвижная игра «Горячая линия» 1
Тестирование наклона вперед из положения стоя. Контроль Разминка, направленная на развитие гибкости, тестирование наклона вперед из положения стоя, подвижная игра «Бездомный заяц 1
Твой организм.
Подвижные игры «К своим флажкам», «Два мороза». ОРУ. Игры: «К своим флажкам», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Подвижные игры «Пятнашки», «Два мороза». ОРУ. Игры: «Пятнашки», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Подвижные игры. «Посадка картошки», «Два мороза». Эстафеты. ОРУ. Игры: «Посадка картошки», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Подвижные игры с мячом. Игра «Антивышибалы» Разминка с мячом, подвижные игры «Охотники и утки», «Антивышибалы» 1
Подвижные игры с мячом Проведение разминки в движении. Повторение правил подвижных игр «Вышибалы», «Ловишка», разучивание игры «Игра в птиц с мячом» 1
Броски и ловля мяча в парах. Подвижная игра «Котел» Проведение разминки с мячом. Разучивание различных вариантов бросков и ловли мяча, подвижной игры «Котел» 1
Подвижная игра «Котел» Проведение разминки с мячом. Разучивание различных вариантов бросков и ловли мяча, подвижной игры «Котел» 1
Варианты подвижной игры «Котел» Проведение разминки с мячом. Разучивание различных вариантов бросков и ловли мяча, подвижной игры «Котел» 1
Стихотворное сопровождение как элемент развития координации движений Разминка со стихотворным сопровождением. Подвижные игры «Кто быстрее схватит» и «Совушка» 1
Подвижные игры для зала Разминка с игровым упражнением «Запрещенное движение». Подвижные игры для зала. Игровое упражнение на равновесие 1
Правила подвижных игр «Попади в мяч », «Верёвочка под ногами». ОРУ. Игры: «Попади в мяч », «Верёвочка под ногами». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Подвижные игры «Попади в мяч », «Верёвочка под ногами». ОРУ. Игры: «Попади в мяч », «Верёвочка под ногами». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Правила подвижных игр «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Подвижные игры «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Правила подвижных игр «Лисы и куры», «Точный расчет» ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Подвижные игры «Лисы и куры», «Точный расчет» ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Командные подвижные игры Проведение разминки в движении. Повторение правил подвижной игры «Хвостики». Разучивание подвижной игры «День и ночь» 1
Подвижные игры по желанию учеников Проведение разминки в виде подвижной игры «Салки», 3-4 подвижных игры по желанию учеников. 1
Физические (двигательные способности)
Броски и ловля мяча в парах Проведение разминки с мячом. Повторение различных вариантов бросков и ловли мяча, подвижной игры «Котел» 1
Передача мяча двумя руками от груди в парах. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Попади в обруч». Развитие координационных способностей 1
Передача мяча двумя руками от груди в парах. Контроль Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Попади в обруч». Развитие координационных способностей 1
Ловля и передача мяча в движении. Броски в цель Ловля и передача мяча в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Попади в 1обруч». Развитие координационных способностей 1
Ловля и передача мяча в движении. Броски в цель
ОРУ. Ловля и передача мяча в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). Броски в корзину. Игра «Попади в обруч». Развитие координационных способностей
1
Ведение мяча на месте. Проведение разминки с мячом. Выполнение различных вариантов бросков и ловли мяча. Разучивание техники ведения мяча правой и левой рукой. Разучивание подвижной игры «Охотники и утки» 1
Ведение на месте правой и левой рукой. Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты. Развитие координационных способностей 1
Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты. Развитие координационных способностей 1
Ведение на месте правой и левой рукой. Броски мяча в корзину. Контроль Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель (корзину). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей 1
Ведение мяча в движении. Техника ведения мяча в движении Проведение разминки с мячом. Разучивание техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Знакомство с эстафетами 1
Ведение мяча в движении. Техника ведения мяча в движении. Закрепление Проведение разминки с мячом. Закрепление техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты с мячом 1
Техника ведения мяча в движении. Проведение разминки с мячом. Закрепление техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты с мячом 1
Ведение мяча в движении Проведение разминки с мячом. Закрепление техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты с мячом 1
Эстафеты с мячом Разучивание разминки с мячом. Совершенствование техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Проведение эстафет с мячом 1
Ловля и передача мяча в движении Ловля и передача мяча в движении. Ведение правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей 1
Ловля и передача мяча в движении Ловля и передача мяча в движении. Ведение правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей 1
Броски мяча через волейбольную сетку Проведение разминки в парах. Броски мяча через волейбольную сетку. Разучивание подвижной игры «Забросай противника мячами» 1
Точность бросков мяча через волейбольную сетку Проведение разминки в парах. Броски мяча через волейбольную сетку на точность. Повторение подвижной игры «Забросай противника мячами» 1
Передача мяча через волейбольную сетку. Контроль Проведение разминки в парах. Броски мяча через волейбольную сетку на точность. Повторение подвижной игры «Забросай противника мячами» 1
Подвижная игра «Вышибалы через сетку» Проведение разминки с мячом в движении по кругу. Броски мяча через волейбольную сетку на точность. Подвижная игра «Вышибалы через сетку» 1
Броски мяча через волейбольную сетку с дальних дистанций Проведение разминки с мячом в движении по кругу. Броски мяча через волейбольную сетку на дальность. Повторение подвижной игры «Вышибалы через сетку» 1
Броски мяча через волейбольную сетку 3 метра от средней линии. Проведение разминки с мячом в движении по кругу. Броски мяча через волейбольную сетку на дальность. Повторение подвижной игры «Вышибалы через сетку» 1
Броски мяча через волейбольную сетку 3 метра от средней линии. Подвижная игра «Вышибалы через сетку» Проведение разминки с мячом в движении по кругу. Броски мяча через волейбольную сетку на дальность. Повторение подвижной игры «Вышибалы через сетку» 1
Бросок мяча через волейбольную сетку 3 метра от средней линии.
Контроль Проведение разминки с мячом в движении по кругу. Броски мяча через волейбольную сетку на дальность. Повторение подвижной игры «Вышибалы через сетку» 1
Правила соревнований.
Беговые упражнения Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 30 м. Игра «Пятнашки» ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей 1
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Контроль Разминка в движении. Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Подвижная игра «Хвостики» 1
Тестирование челночного бега 3х10 м. Контроль Разминка в движении. Тестирование челночного бега З х 10 м. Подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее» 1
Прыжки. Прыжки с поворотом на 180. Прыжок в длину с разбега 3–5 шагов. Прыжок с места. ОРУ. Игра «К своим флажкам». Эстафеты. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей 1
Тестирование прыжка в длину с места. Контроль Беговая разминка. Тестирование прыжка в длину с места. Подвижная игра «Собачки» 1
Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (2х2 м) с расстояния 4–5 м. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Тестирование метания малого мяча на точность
Контроль Разминка с мешочками. Тестирование метания малого мяча на точность. Подвижная игра «Ловишка с мешочком на голове» 1
Тестирование метания мешочка на дальность. Контроль Разминка, направленная на развитие координации движений. Тестирование метания мешочка на дальность. Подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее» 1
Метание малого мяча Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (2х2 м) с расстояния 4–5 м. Метание малого мяча на дальность отскока от пола и стены. Метание набивного мяча. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Метание малого мяча. Эстафеты. Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (2х2 м) с расстояния 4–5 м. Метание малого мяча на дальность отскока от пола и стены. Метание набивного мяча. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Спортивный уголок
Бег по пересеченной местности. Игра «Третий лишний» Равномерный бег 3 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег по пересеченной местности. Преодоление малых препятствий Равномерный бег 3 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег 1000 м. Контроль (без учета времени) Равномерный бег 4 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Бег 1000 м. Контроль 1
Преодоление малых препятствий. Игры на развитие выносливости. Равномерный бег 3 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Чередование ходьбы и бега. Преодоление малых препятствий Равномерный бег 4 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег по пересеченной местности. Равномерный бег 4 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки» 1
Преодоление малых препятствий. Игры на развитие выносливости. Игра «Пятнашки» Равномерный бег 4 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки» 1
3 класс
№ п/п Тема урока Деятельность учащихся на уроке Кол-во часов
Основные способы передвижения человека. Ходьба и бег Инструктаж по технике безопасности Организационно-методические требования, применяемые на уроках физической культуры. Ходьба с изменением длины и частоты шага. Ходьба через препятствия. Бег с высоким подниманием бедра. Бег в коридоре с максимальной скоростью. Подвижные игры «Ловишка» и «Коддунчики»
Инструктаж по ТБ 1
Тестирование бега на 30 м с высокого старта Контроль Ходьба через несколько препятствий. Беговая разминка, тестирование бега на 30 м с высокого старта, подвижные игры «Салки» и «Салки — дай руку». Олимпийские игры: история возникновения 1
Техника челночного бега Разминка в движении, челночный бег. Ходьба через несколько препятствий. Подвижные игры «Прерванные пятнашки» и «Коддунчики» 1
Тестирование челночного бега 3х10м
Контроль Разминка в движении, тестирование челночного бега 3 х 10 мс высокого старта, подвижная игра «Собачки ногами» 1
Способы метания мешочка (мяча) на дальность Беговая разминка, различные способы метания мешочка на дальность. Подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее» 1
Способы метания мешочка (мяча) на дальность. Игра «Зайцы в огороде» Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4–5 м. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в метаниях 1
Тестирование метания мешочка на дальность. Контроль Беговая разминка, тестирование метания мешочка на дальность, подвижная игра «Собачки ногами» 1
Прыжок в длину с разбега. Пас и его значение для спортивных игр с мячом Разминка на месте, техника прыжка в длину с разбега, правила спортивной игры «Футбол» 1
Прыжок в длину с разбега на результат Разминка на месте, прыжки в длину с разбега на результат. Подвижная игра «Собачки ногами» 1
Контрольный урок по прыжкам в длину с разбега. Контроль Разминка в движении по кругу, контрольные прыжки в длину с разбега, спортивная игра «Футбол». 1
Тестирование прыжка в длину с места Контроль Разминка в движении по кругу, контрольные прыжки в длину с места, подвижная игра «Будь осторожен» 1
Органы чувств. Сохранение зрения.
Бег по пересеченной местности. Игра «Салки на марше» Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы 1
Бег и ходьба. Преодоление малых препятствий. Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы 1
Бег и ходьба. Пас и его значение для спортивных игр с мячом Бег 5 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м бег, 100 м ходьба). Разминка в движении, варианты паса мяча ногой, правила спортивной игры «Футбол» 1
Бег по пересеченной местности. Игра «Пустое место» Равномерный бег 5 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег и ходьба. Знакомство с общими принципами игры в футбол. Бег 6 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 90 м ходьба). Игра «Футбол». Удары по мячу ногой. Развитие выносливости 1
Бег по пересеченной местности. Спортивная игра «Футбол» Бег 6 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 90 м ходьба). Игра «Футбол». Удары по мячу ногой. Развитие выносливости 1
Бег по пересеченной местности. Тактические действия в защите и нападении. Отбор мяча. Бег 7 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (90 м бег, 90 м ходьба). Игра «Футбол». Развитие выносливости. Расслабление и напряжение мышц при выполнении упражнений 1
Бег и ходьба. Преодоление препятствий. Бег 8 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (90 м бег, 90 м ходьба). Игра «Футбол». Развитие выносливости. 1
Бег и ходьба. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой Бег 8 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 70 м ходьба). Игра «Футбол». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы 1
Бег и ходьба. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек Равномерный бег 9 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек Игра «Футбол» 1
Бег и ходьба. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками. Равномерный бег 8 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками. Игра «Футбол» 1
Бег по пересеченной местности. Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы. Частота сердечных сокращений, способы её измерений Равномерный бег 8 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы. Игра «Футбол» Измерения частоты сердечных сокращений. 11
Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы. Контрольный урок по спортивной игре «Футбол» Бег 5 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 70 м ходьба). Игра «Футбол». Развитие выносливости. Правила спортивной игры «Футбол», броски мяча из-за боковой, контрольная игра в футбол. 1
Кросс 1 км. Кросс 1 км. Игра «Гуси-лебеди». Развитие выносливости. Выявление работающих групп мышц 1
Акробатика.
Строевые упражнения Инструктаж по ТБ Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2–3 кувырка вперед. ОРУ. Игра: «Что изменилось?». Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ 1
Тестирование наклона вперед из положения стоя Контроль Разминка, направленная на развитие гибкости, тестирование наклона вперед из положения стоя, подвижная игра «Белые медведи» 1
Варианты выполнения кувырка вперед Разминка на матах с резиновыми кольцами, варианты выполнения кувырка вперед, игровое упражнение на внимание 1
Кувырок назад Разминка на матах с резиновыми кольцами, техника кувырка назад, подвижная игра «Удочка» 1
Кувырки Разминка с массажным мячом, кувырок вперед, кувырок назад, подвижная игра «Мяч в туннеле» 1
Стойка на голове Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2–3 кувырка вперед. Мост из положения лежа на спине. Разминка с гимнастическими палками, техника выполнения стойки на голове, подвижная игра «Парашютисты» 1
Стойка на руках
Тестирование подъема туловища из положения лёжа. Контроль Разминка с гимнастическими палками, стойка на голове, стойка на руках, подвижная игра « Парашютисты»
Тестирование подъема туловища из положения лёжа 1
Круговая тренировка Разминка, направленная на сохранение правильной осанки, стойка на голове и руках, круговая тренировка, подвижная игра «Волшебные елочки» 1
Вис завесом одной и двумя ногами на перекладине Разминка, направленная на сохранение правильной осанки, лазанье и перелезание на гимнастической стенке, вис завесом одной и двумя ногами на перекладине, подвижная игра «Белочка-защитница» 1
Лазанье и перелезание по гимнастической стенке Разминка у гимнастической стенки, лазанье и перелезание по гимнастической стенке, вис завесом одной и двумя ногами на перекладине, подвижная игра «Белочка-защитница» 1
Прыжки в скакалку
Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа согнувшись. Контроль Разминка со скакалками, прыжки в скакалку, подвижная игра «Горячая линия». Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа согнувшись. 1
Прыжки в скакалку в тройках
Разминка со скакалками, прыжки в скакалку, прыжки в скакалку в тройках, подвижная игра «Горячая линия». Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1 м). Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях. 1
Лазанье по канату в три приема Разминка со скакалками, прыжки в скакалку в тройках, лазанье по канату в три приема, подвижная игра «Будь осторожен» 1
Упражнения на гимнастическом бревне Разминка, направленная на развитие координации движений, прыжки в скакалку в движении, упражнения на гимнастическом бревне, подвижная игра «Шмель» 1
Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с Контроль
Разминка, направленная на развитие гибкости, тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с, подвижная игра «Вышибалы» 1
Прыжки в скакалку Разминка со скакалкой. Прыжки в скакалку на месте. Перешагивание через набивные мячи. Стойка на двух и одной ноге на бревне. ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой рук. Перелезание через коня, бревно. Игра «Иголочка и ниточка». Развитие координационных способностей
Подвижная игра «Горячая линия» 1
Варианты вращения обруча Разминка с обручами, техника вращения обручами. Перешагивание через набивные мячи. Стойка на двух и одной ноге на бревне. ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой рук. Перелезание через коня, бревно. Игра «Иголочка и ниточка». Развитие координационных способностей
Подвижная игра «Горячая линия» 1
Тестирование наклона вперед из положения стоя. Контроль Разминка с мячом, тестирование наклона вперед из положения стоя, подвижная игра «Борьба за мяч» 1
Спортивная одежда.
Подвижные игры «Пустое место», «Белые медведи». ОРУ в движении. Игры: «Пустое место», «Белые медведи». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Спортивная и игра «Футбол» Разминка в движении, подвижная игра «Собачки ногами», спортивная игра «Футбол» 1
Подвижная игра «Флаг на башне» Разминка в движении, подвижные игры «Флаг на башне» и «Собачки ногами» 1
Спортивные игры Беговая разминка, спортивные игры, подвижная игра «Марш с закрытыми глазами» 1
Подвижные и спортивные игры Беговая разминка, подвижные и спортивные игры по выбору учащихся. 1
Подвижная игра «Перестрелка» Разминка с мячами, броски и ловля мяча, подвижная игра «Перестрелка» 1
Футбольные упражнения. Подвижная игра «Перестрелка» Разминка с мячом, футбольные упражнения, подвижная игра «Перестрелка» 1
Футбольные упражнения в парах. Подвижная игра «Пустое место» Разминка с мячами в парах, футбольные упражнения в парах, подвижная игра «Пустое место» 1
Различные варианты футбольных упражнений в парах. Подвижная игра «Пустое место» Разминка с мячами в парах, футбольные упражнения в парах, подвижная игра «Пустое место» 1
Подвижная игра «Осада города» Разминка с мячом в парах, техника бросков и ловли мяча в парах, подвижная игра «Осада города» 1
Броски и ловля мяча в прах. Подвижная игра «Осада города» Разминка с мячом в парах, упражнения с двумя мячами в парах, подвижная игра «Осада города» 1
Закаливание. Подвижная игра «Подвижная цель» Закаливание, разминка с мячом, упражнения с двумя мячами в парах, подвижная игра «Подвижная цель» 1
Ведение мяча. Подвижная игра «Подвижная цель» Повторение правил закаливания и разминки с мячом, совершенствование техники ведения мяча, повторение подвижной игры «Подвижная цель» 1
Эстафеты с мячом Разминка с мячами-хопами в парах, эстафеты с мячом, подвижные игры с мячами-хопами
1
Правила подвижных игр «Прыжки по полосам», «Волк во рву» ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Подвижные игры «Прыжки по полосам», «Волк во рву» ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей 1
Командные подвижные игры Проведение разминки в движении. Повторение правил подвижной игры «Хвостики». Разучивание подвижной игры «День и ночь» 1
Подвижные игры по желанию учеников Проведение разминки в виде подвижной игры «Салки», 3-4 подвижных игры по желанию учеников. 1
Ловля и передача мяча в движении. Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (щит). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей 1
Ведение мяча на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель. Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (щит). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей 1
Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей 1
Бросок мяча двумя руками от груди Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей 1
Ведение мяча с изменением направления. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей 1
Знакомство с баскетболом. Разминка в движении с мячом, броски мяча в баскетбольное кольцо, спортивная игра «Баскетбол» 1
Спортивная игра «Баскетбол» Разминка в движении с мячом, броски мяча в баскетбольное кольцо, спортивная игра «Баскетбол» 1
Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты. Развитие координационных способностей 1
Ведение на месте правой и левой рукой. Броски мяча в корзину. Контроль Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель (корзину). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей 1
Ведение мяча в движении. Техника ведения мяча в движении Проведение разминки с мячом. Разучивание техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Знакомство с эстафетами 1
Ведение мяча в движении. Техника ведения мяча в движении. Закрепление Проведение разминки с мячом. Закрепление техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты с мячом 1
Техника ведения мяча в движении. Проведение разминки с мячом. Закрепление техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты с мячом 1
Ведение мяча в движении Проведение разминки с мячом. Закрепление техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты с мячом 1
Эстафеты с мячом Разучивание разминки с мячом. Совершенствование техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Проведение эстафет с мячом 1
Ловля и передача мяча в движении Ловля и передача мяча в движении. Ведение правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей 1
Подготовка к волейболу Разминка с мячами в парах, волейбольные упражнения, выполняемые через сетку, подвижная игра «Пионербол 1
Броски мяча через волейбольную сетку Разминка с мячами, броски мяча через волейбольную сетку, подвижная игра «Вышибалы через сетку» 1
Точность бросков мяча через волейбольную сетку Проведение разминки в парах. Броски мяча через волейбольную сетку на точность. Повторение подвижной игры «Забросай противника мячами» 1
Передача мяча через волейбольную сетку. Контроль Проведение разминки в парах. Броски мяча через волейбольную сетку на точность. Повторение подвижной игры «Забросай противника мячами» 1
Подвижная игра «Пионербол» Разминка с мячами, подвижная игра «Пионербол», броски мяча через волейбольную сетку 1
Волейбол как вид спорта Разминка с мячами в парах, спортивная игра «Волейбол», волейбольные упражнения, подвижная игра «Пионербол» 1
Броски мяча через волейбольную сетку 3 метра от средней линии. Проведение разминки с мячом в движении по кругу. Броски мяча через волейбольную сетку на дальность. Повторение подвижной игры «Вышибалы через сетку» 1
Обобщающий урок по волейболу Разминка с мячом в движении, знания и умения из области волейбола, подвижная игра «Пионербол» 1
Бросок мяча через волейбольную сетку 3 метра от средней линии.
Контроль Проведение разминки с мячом в движении по кругу. Броски мяча через волейбольную сетку на дальность. Повторение подвижной игры «Вышибалы через сетку» 1
Беговые упражнения Разминка в движении, беговые упражнения, подвижные игры «Колдунчики» и «Вызов» 1
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Контроль Разминка в движении. Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Подвижная игра «Хвостики» 1
Тестирование челночного бега 3х10 м. Контроль Разминка в движении. Тестирование челночного бега З х 10 м. Подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее» 1
Прыжки. Игра «Прыгающие воробушки» Прыжок в высоту с прямого разбега с зоны отталкивания. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Развитие скоростно-силовых качеств 1
Тестирование прыжка в длину с места. Контроль Беговая разминка. Тестирование прыжка в длину с места. Подвижная игра «Собачки» 1
Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4–5 м. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств 1
Тестирование метания малого мяча на точность
Контроль Разминка с мешочками. Тестирование метания малого мяча на точность. Подвижная игра «Ловишка с мешочком на голове» 1
Тестирование метания мешочка на дальность. Контроль Разминка, направленная на развитие координации движений. Тестирование метания мешочка на дальность. Подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее» 1
Метание малого мяча Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча, вперед вверх на дальность и на заданное расстояние. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств 1
Метание малого мяча. Эстафеты. Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча, вперед вверх на дальность и на заданное расстояние. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств 1
1 Бег по пересеченной местности. Игра «Третий лишний» Равномерный бег 3 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег по пересеченной местности. Преодоление малых препятствий Равномерный бег 3 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег 1000 м. Контроль (без учета времени) Равномерный бег 4 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Бег 1000 м. Контроль 1
Преодоление малых препятствий. Игры на развитие выносливости. Равномерный бег 3 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Чередование ходьбы и бега. Преодоление малых препятствий Равномерный бег 4 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег по пересеченной местности. Равномерный бег 4 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки» 1
Преодоление малых препятствий. Игры на развитие выносливости. Игра «Пятнашки» Равномерный бег 4 минуты. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки» 1
4 класс
№ п/п Тема урока Деятельность учащихся на уроке Кол-во часов
Ходьба и бег. Основные способы передвижения человека. Инструктаж по технике безопасности Ходьба с изменением длины и частоты шагов. Бег с заданным темпом и скоростью. Бег на скорость в заданном коридоре. Игра «Смена сторон». Встречная эстафета». Развитие скоростных способностей. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Инструктаж по ТБ 1
Тестирование бега на 30 м с высокого старта Контроль Разминка в движении, челночный бег. Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Подвижные игры «Салки с домиками», «Салки – дай руку» 1
Челночный бег Разминка в движении, челночный бег. Ходьба через несколько препятствий. Подвижная игра «Флаг на башне» 1
Тестирование челночного бега 3х10м
Контроль Разминка в движении, тестирование челночного бега 3 х 10 мс высокого старта, подвижная игра «Собачки ногами» 1
Тестирование бега на 60 м с высокого старта Контроль Беговая разминка с мешочками, тестирование бега на 60 м с высокого старта, подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее» 1
Тестирование метания мешочка на дальность. Контроль Беговая разминка с мешочками, тестирование метания мешочка на дальность, метания мешочка с разбега, подвижная игра «Колдунчики» 1
Тестирование метания малого мяча на точность
Контроль Разминка с малыми мячами, тестирование метания малого мяча на точность, подвижная игра «Вышибалы» 1
Техника прыжка в длину с разбега Разминка на месте, прыжок в длину с разбега, спортивная игра «Футбол» 1
Прыжок в длину с разбега на результат Разминка на месте, прыжок в длину с разбега, спортивная игра «Футбол» 1
Контрольный урок по прыжкам в длину с разбега. Контроль Разминка в движении, контрольные прыжки в длину с разбега, подвижная игра «Командные собачки» 1
Тестирование прыжка в длину с места Контроль Разминка направленная на развитие гибкости, контрольные прыжки в длину с места, подвижная игра «Волк во рву» 1
Бег по пересеченной местности. Игра «Салки на марше» Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы 1
Бег и ходьба. Преодоление малых препятствий. Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы 1
Бег и ходьба. Пас и его значение для спортивных игр с мячом Бег 5 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м бег, 100 м ходьба). Разминка в движении, варианты паса мяча ногой, правила спортивной игры «Футбол» 1
Бег по пересеченной местности. Игра «Пустое место» Равномерный бег 5 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний» 1
Бег и ходьба. Знакомство с общими принципами игры в футбол. Бег 6 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 90 м ходьба). Игра «Футбол». Удары по мячу ногой. Развитие выносливости 1
Бег по пересеченной местности. Спортивная игра «Футбол» Бег 6 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 90 м ходьба). Игра «Футбол». Удары по мячу ногой. Развитие выносливости 1
Бег по пересеченной местности. Тактические действия в защите и нападении. Отбор мяча. Бег 7 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (90 м бег, 90 м ходьба). Игра «Футбол». Развитие выносливости. Расслабление и напряжение мышц при выполнении упражнений 1
Бег и ходьба. Преодоление препятствий. Бег 8 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (90 м бег, 90 м ходьба). Игра «Футбол». Развитие выносливости. 1
Бег и ходьба. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой Бег 8 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 70 м ходьба). Игра «Футбол». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы 1
Бег и ходьба. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек Равномерный бег 9 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек Игра «Футбол» 1
Бег и ходьба. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками. Равномерный бег 8 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками. Игра «Футбол» 1
Бег по пересеченной местности. Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы. Частота сердечных сокращений, способы её измерений Равномерный бег 8 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы. Игра «Футбол» Измерения частоты сердечных сокращений. 1
Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы. Контрольный урок по спортивной игре «Футбол» Бег 5 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 70 м ходьба). Игра «Футбол». Развитие выносливости. Правила спортивной игры «Футбол», броски мяча из-за боковой, контрольная игра в футбол. 1
Кросс 1 км. Контроль Кросс 1 км. Игра «Гуси-лебеди». Развитие выносливости. Выявление работающих групп мышц 1
Акробатика.
Строевые упражнения. Упражнения в равновесии Инструктаж по ТБ ОРУ. Кувырок вперед, кувырок назад. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по бревну большими шагами и выпадами. Инструктаж по ТБ 1
Тестирование подтягиваний и отжиманий. Контроль Разминка с гимнастическими палками. Тестирование подтягиваний и отжиманий. Подвижная игра «Антивышибалы» 1
Кувырок вперед. Разминка на матах, кувырок вперед с места и с трёх шагов. Подвижная игра «Удочки» 1
Кувырок вперед с разбега и через препятствие. Зарядка. Разминка на матах, кувырок вперед с места, с разбега, через препятствие. Зарядка. Подвижная игра «Удочки» 1
Кувырок назад
Тестирование подъема туловища из положения лежа. Контроль Зарядка. Кувырок вперед, кувырок назад, подвижная игра «Мяч в туннеле». Тестирование подъема туловища из положения лежа 1
Круговая тренировка.
Гимнастика, её история и значение в жизни человека Зарядка. Гимнастика, её история и значение в жизни человека, зарядка с гимнастическими палками, стойка на голове и руках. Подвижная игра «Парашютисты». 1
Гимнастические упражнения. Висы. Разминка на гимнастических матах с мячом, гимнастические упражнения, игровое упражнение на внимание. Висы, подвижная игра «Ловля обезьян» 1
Лазанье по гимнастической стенке и висы Разминка с гимнастическими палками, лазанье по гимнастической стенке, вис завесом одной и двумя ногами, подвижная игра «Ловля обезьян с мячом»
1
Прыжки в скакалку. Разминка со скакалками, прыжки в скакалку, подвижная игра «Горячая линия» 1
Лазание по канату в два приема. Разминка со скакалками, лазание по канату в два приема, , прыжки в скакалку в тройках, подвижная игра «Горячая линия». подвижная игра «Будь осторожен». 1
Круговая тренировка Разминка со скакалкой, круговая тренировка, подвижная игра «Игра в мяч с фигурами» 1
Упражнения на гимнастическом бревне Разминка на гимнастических скамейках, упражнения на гимнастическом бревне, подвижная игра «Салки и мяч» 1
Вращение обруча. Разминка с обручами, варианты вращения обруча, подвижная игра «Катание колеса» 1
Знакомство с опорным прыжком Прыжок в высоту спиной вперед, прыжок в высоту способом «перешагивание», прыжок в высоту спиной вперед, опорный прыжок, подвижная игра «Ловишка на хопах» 1
Опорный прыжок Разминки с включенными упражнениями из физкультминуток, опорный прыжок, подвижная игра «Ловишка на хопах» 1
Контрольный урок по опорному прыжку Разминка с включенными упражнениями из физкультминуток, опорный прыжок, подвижная игра 1
Тестирование виса на время. Контроль Разминка с гимнастическими палками, тестирование виса на время, подвижная игра «Борьба за мяч» 1
Тестирование наклона из положения стоя. Контроль Разминка с гимнастическими палками. Тестирование наклона из положения стоя. 1
Техника паса в футболе Разминка в движении, техника паса в футболе, подвижная игра «Собачки ногами» 1
Спортивная игра «Футбол» Разминка в движении, история футбола, техника выполнения пасов, спортивная игра «Футбол» 1
Контрольный урок по футболу Разминка в движении, футбольные упражнения, спортивная игра «Футбол» 1
Броски и ловля мяча в парах. Подвижная игра «Защита стойки» Разминка с мячами, броски и ловля мяча в парах. Подвижная игра «Защита стойки» 1
Броски мяча в парах на точность. Подвижная игра «Капитаны» Разминка с мячами, броски и ловля мяча в парах на точность. Подвижная игра «Капитаны» 1
Броски и ловля мяча в парах у стены. Подвижная игра «Капитаны» Разминка с мячами, броски и ловля мяча в парах у стены. Подвижная игра «Капитаны» 1
Подвижная игра «Осада города» Разминка с массажными мячами, броски и ловля мяча у стены в парах, подвижная игра «Осада города» 1
Броски и ловля мяча. Подвижная игра «Осада города» Разминка с массажными мячами, броски и ловля мяча, подвижная игра «Осада города» 1
Броски и ловля мяча. Подвижные игры «Капитаны», «Осада города» Разминка с массажными мячами, броски и ловля мяча, подвижная игра «Осада города» 1
Ведение мяча. Подвижная игра «Штурм» Разминка с мячом, варианты ведения мяча, подвижная игра «Штурм» 1
Ведение мяча. Подвижная игра «Штурм» Разминка с мячом, варианты ведения мяча, подвижная игра «Штурм» 1
Подвижные игры: «Пустое место», «Белые медведи». ОРУ. Игры: «Пустое место», «Белые медведи». Развитие скоростно-силовых способностей 1
Подвижные игры: «Белые медведи», «Космонавты». ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Космонавты». Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых качеств 1
Эстафеты с обручами. ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Космонавты». Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых качеств 1
Подвижные игры «Прыжки по полосам», «Волк во рву». ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств 1
Эстафета «Веревочка под ногами» ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств 1
Подвижные игры «Удочка», «Мышеловка», «Невод». ОРУ. Игры: «Удочка», «Мышеловка», «Невод». Развитие скоростных качеств 1
Подвижные игры по желанию учеников Проведение разминки в виде подвижной игры «Салки», 3-4 подвижных игры по желанию учеников. 1
Ловля и передача мяча в движении. ОРУ. Ловля и передача мяча в движении. Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей 1
Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока. 1
Ловля и передача мяча в движении. Игра «Гонка мячей по кругу». ОРУ. Ловля и передача мяча в движении. Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей 1
Ведение мяча с изменением направления и скорости. ОРУ. Ловля и передача мяча в движении. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты. Игра «Гонка мячей по кругу». 1
. Эстафеты. Игра «Гонка мячей по кругу». ОРУ. Ловля и передача мяча в движении. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей 1
Эстафеты. Игра «Овладей мячом» ОРУ. Ловля и передача мяча в движении. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты. Игра «Овладей мячом». Развитие координационных способностей 1
Ведение мяча правой и левой рукой в движении. ОРУ. Ловля и передача мяча в движении. Ведение мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Овладей мячом». Развитие координационных способностей 1
Баскетбольные упражнения Разминка с мячом, баскетбольные упражнения, броски мяча в баскетбольное кольцо, спортивная игра «Баскетбол» 1
Спортивная игра «Баскетбол» Разминка с мячом в движении, броски мяча в баскетбольное кольцо, спортивная игра «Баскетбол» 1
Ведение мяча правой и левой рукой в движении. Броски мяча в корзину. Контроль ОРУ. Ловля и передача мяча в кругу Ведение мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Мяч ловцу». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей 1
Ведение мяча правой и левой рукой в движении.
Игра «Мяч ловцу». ОРУ. Ловля и передача мяча в кругу Ведение мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Мяч ловцу». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей 1
Ловля и передача мяча в кругу Техника ведения мяча в движении. ОРУ. Ловля и передача мяча в кругу Ведение мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Мяч ловцу». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей 1
Ведение мяча в движении Проведение разминки с мячом. Закрепление техники ведения мяча правой и левой рукой в движении. Эстафеты с мячом 1
Броски мяча через волейбольную сетку Разминка с мячом, бросок мяча через волейбольную сетку, подвижная игра «Вышибалы через сетку» 1
Подвижная игра «Пионербол» Разминка с мячом, броски мяча через волейбольную сетку и ловля мяча, подвижная игра «Пионербол» 1
Подготовка к волейболу Разминка с мячами в парах, волейбольные упражнения, выполняемые через сетку, подвижная игра «Пионербол 1
Броски мяча через волейбольную сетку Разминка с мячами, броски мяча через волейбольную сетку, подвижная игра «Вышибалы через сетку» 1
Передача мяча через волейбольную сетку. Контроль Проведение разминки в парах. Броски мяча через волейбольную сетку на точность. Повторение подвижной игры «Забросай противника мячами» 1
Броски мяча через волейбольную сетку 3 метра от средней линии. Проведение разминки с мячом в движении по кругу. Броски мяча через волейбольную сетку на дальность. Повторение подвижной игры «Вышибалы через сетку» 1
Бросок мяча через волейбольную сетку 3 метра от средней линии.
Контроль Проведение разминки с мячом в движении по кругу. Броски мяча через волейбольную сетку на дальность. Повторение подвижной игры «Вышибалы через сетку» 1
Упражнения с мячом. Разминка с мячом, упражнения с мячами в парах, подвижная игра «Пионербол» 1
Упражнения с мячами в парах. Разминка с мячом, упражнения с мячами в парах, подвижная игра «Пионербол» 1
Волейбольные упражнения. Разминка с мячом, волейбольные упражнения, подвижная игра «Пионербол» 1
Контрольный урок по волейболу Разминка с мячом в движении умения из области волейбола, подвижная игра «Пионербол» 1
Полоса препятствий. Разминка в движении, прохождение полосы препятствий, подвижная игра «Удочки» 1
Усложненная полоса препятствий. Прыжок в высоту с прямого разбега и способом «перешагивание» Разминка в движении, прохождение усложненной полосы препятствий, прыжок в высоту способом «перешагивание», подвижная игра «Удочки» 1
Тестирование прыжка в длину с места. Контроль Разминка, направленная на подготовку к прыжкам в длину. . Тестирование прыжка в длину с места. Подвижная игра «Гандбол» 1
Броски набивного мяча способами «от груди», «снизу», и из-за головы. Разминка с набивным мячом, бросок набивного мяча способами «от груди», «снизу», и из-за головы, подвижная игра «Точно в цель» 1
Тестирование метания малого мяча на точность. Контроль Разминка с мешочками. Тестирование метания малого мяча на точность. Подвижная игра «Ловишка с мешочком на голове» 1
Тестирование метания мешочка на дальность. Контроль Разминка, направленная на развитие координации движений. Тестирование метания мешочка на дальность. Подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее» 1
Тестирование подъема туловища из положения лёжа. Контроль Разминка, направленная на развитие координации движений, тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с. Подвижная игра «Гандбол» 1
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Контроль Разминка в движении. Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Подвижная игра «Хвостики» 1
Тестирование челночного бега 3х10 м. Контроль Разминка в движении. Тестирование челночного бега З х 10 м. Подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее» 1
Игры. Эстафеты ОРУ. Игры. Эстафеты. Прыжки в высоту с 4-5 шагов. Развитие скоростных и координационных способностей 1
Бег по пересеченной местности. Игра «Салки на марше» Равномерный бег 5 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Комплексы упражнений на развитие выносливости 1
Бег по пересеченной местности. Преодоление малых препятствий Равномерный бег 6 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Преодоление малых препятствий Игра «Салки на марше». Развитие выносливости 1
Бег 1000 м. Контроль Кросс 1 км по пересеченной местности. Игра «Охотники и зайцы» 1
Чередование бега и ходьбы. Игра «День и ночь». Равномерный бег 7 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «День и ночь». Развитие выносливости 1
Чередование ходьбы и бега. Равномерный бег 7 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «День и ночь». Развитие выносливости 1
Бег по пересеченной местности. Равномерный бег 9 мин. Чередование бега и ходьбы (90 м бег, 90 м ходьба). Игра «День и ночь». Развитие выносливости 1
Преодоление малых препятствий. Игра «На буксире». Равномерный бег 10 мин. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 80 м ходьба). Игра «На буксире». Развитие выносливости 1
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс
«Готов к труду и обороне (ГТО)»
1. Целями Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса являются повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и обеспечение преемственности в осуществлении физического воспитания обучающихся.
2. Задачами Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса являются:
а)увеличение числа обучающихся, систематически занимающихся физической культурой и спортом;
б)повышение уровня физической подготовленности обучающихся;
в)формирование у обучающихся осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании и ведении здорового образа жизни;
г)повышение общего уровня знаний обучающихся о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
3. Структура Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса состоит
из 11 ступеней и включает следующие возрастные группы:
первая ступень - от 6 до 8 лет;
вторая ступень - от 9 до 10 лет;
третья ступень - от 11 до 12 лет;
четвертая ступень - от 13 до 15 лет;
пятая ступень - от 16 до 17 лет;
шестая ступень - от 18 до 29 лет;
седьмая ступень - от 30 до 39 лет;
восьмая ступень - от 40 до 49 лет;
девятая ступень - от 50 до 59 лет;
десятая ступень - от 60 до 69 лет;
одиннадцатая ступень - от 70 лет и старше.
Выполнение нормативов Комплекса ГТО проводится в соревновательной обстановке. На этапах подготовки и выполнения норм Комплекса ГТО осуществляется медицинский контроль.
1. Целями Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса являются повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и обеспечение преемственности в осуществлении физического воспитания обучающихся.
2. Задачами Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса являются:
а)увеличение числа обучающихся, систематически занимающихся физической культурой и спортом;
б)повышение уровня физической подготовленности обучающихся;
в)формирование у обучающихся осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании и ведении здорового образа жизни;
г)повышение общего уровня знаний обучающихся о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
3. Структура Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса состоит
из 11 ступеней и включает следующие возрастные группы:
первая ступень - от 6 до 8 лет;
вторая ступень - от 9 до 10 лет;
третья ступень - от 11 до 12 лет;
четвертая ступень - от 13 до 15 лет;
пятая ступень - от 16 до 17 лет;
шестая ступень - от 18 до 29 лет;
седьмая ступень - от 30 до 39 лет;
восьмая ступень - от 40 до 49 лет;
девятая ступень - от 50 до 59 лет;
десятая ступень - от 60 до 69 лет;
одиннадцатая ступень - от 70 лет и старше.
Выполнение нормативов Комплекса ГТО проводится в соревновательной обстановке. На этапах подготовки и выполнения норм Комплекса ГТО осуществляется медицинский контроль.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
по выполнению видов испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Перед тестированием участники выполняют индивидуальную или общую разминку под руководством инструктора, педагога (тренера-преподавателя) или самостоятельно. Одежда и обувь участников - спортивная.
Во время проведения тестирования обеспечиваются необходимые меры техники безопасности и сохранения здоровья участников.
1. Челночный бег 3х10 м.
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются 2 параллельные линии – «Старт» и «Финиш».
Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) участник бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, касается ее и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека.
2. Бег на 30, 60, 100 м.
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 - 4 человека.
Бег на 1; 1,5; 2; 3 км.
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега - 20 человек.
3. Смешанное передвижение.
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.
Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега - 20 человек.
4. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногамивыполняется в секторе для горизонтальных прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение (далее - ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Ошибки:
1) заступ за линию измерения или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами разновременно.
5. Прыжок в длину с разбега
Прыжок в длину с разбега выполняется в секторе для горизонтальных прыжков.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней - 110 см.
Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек. ИП, продолжает выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) подтягивания с рывками или с прогибанием туловища;
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
4) разновременное сгибание рук.
7.  Подтягивание из виса на высокой перекладине.
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
3) разновременное сгибание рук.
8. Рывок гири
Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.
Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.
Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 сек. Во время выполнения упражнения судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 сек.
Запрещено:
1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
2) использовать канифоль для подготовки ладоней;
3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;
4) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
5) выход за пределы помоста.
Ошибки:
1) дожим гири;
2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.
9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
4) разновременное разгибание рук.
10. Поднимание туловища из положения лежа на спине
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза.
11. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.
При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 сек.
При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 сек. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком –, ниже - знаком +.
Ошибки:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 сек.
12. Метание теннисного мяча в цель
Метание теннисного мяча (57 г) в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч (диаметром 90 см). Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.
Участнику предоставляется право выполнить пять бросков. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.
13.  Метание спортивного снаряда на дальность
Метание спортивного снаряда (весом 150, 500, 700 г) на дальность проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом "из-за спины через плечо". Другие способы метания запрещены.
Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления снаряда.
Спортивные снаряды разработаны специально для применения на спортивных соревнованиях и имеют специфическую форму и оптимальный вес, обеспечивающие наилучшую дальность полета. Участники II - IV ступеней Комплекса выполняют метание мяча весом 150 г, участники V - VII ступеней Комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г (мужчины и женщины соответственно).
14.  Плавание на 10, 15, 25, 50 м
Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Разрешено стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец должен коснуться стенки бассейна какой-либо частью своего тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.
Запрещено:
1) идти по дну;
2) использовать для продвижения или сохранения плавучести разделители дорожек или подручные средства;
15. Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом. Соревнования проводятся в закрытых от ветра местах в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях (Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821-10).
16. Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км
Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве.
17. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или из электронного оружия. Выстрелов - 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу – 10 мин. Время на подготовку - 3 мин.
Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени), 10 м по мишени № 8.
Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени), 10 м по мишени № 8.
18. Туристский поход с проверкой туристских навыков
Выполнение норм по туризму проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для участников III, VIII - IX ступеней длина пешего перехода составляет 5 км, IV - V, VII ступеней - 10 км, VI ступени - 15 км.
В походе проверяются туристские знания и навыки: укладка рюкзака, ориентирование на местности по карте и компасу, установка палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий.
19. Скандинавская ходьба
Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются (по возможности) на ровных дорожках парков по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников подбираются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.





Приложенные файлы

  • docx 47543299
    Размер файла: 946 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий