5. Основы здорового образа жизни 5.1. Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни 1. Для осуществления движения в организме человека с первых дней его развития формируется: а) опорно-двигательный аппарат б) центральная

5. Основы здорового образа жизни
5.1. Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни
1. Для осуществления движения в организме человека с первых дней его развития формируется:
а) опорно-двигательный аппарат;
б) центральная нервная система;
в) сердечно-сосудистая система.
2. В состав опорно-двигательного аппарата входит:
а) костная и мышечная система;
б) система кровообращения;
в) сердечно-сосудистая система.
3. Полное развитие костно-мышечной системы человека заканчивается:
а) к 2024 годам;
б) к 1618 годам;
в) к 1820 годам;
г) к 2528 годам.
4. Гиподинамия это:
а) недостаток движения;
б) избыток движения;
в) физическое перенапряжение организма.
5. Последствием недостатка движения является:
а) снижение умственной и физической деятельности;
б) ухудшение сна;
в) полная остановка роста;
г) некоторое улучшение работоспособности;
д) частичная потеря слуха.
6. Искривление позвоночника в правую или левую сторону это:
а) сколиоз;
б) заболевание костей скелета;
в) заболевание мышц.
7. Чтобы сохранить правильную осанку, необходимо:
а) сидеть прямо, плечи на одном уровне, грудную клетку и голову держать прямо, лишь немного наклоняя вперед, руки свободно положить на стол, ноги согнуты в коленях под прямым углом и свободно стоят на полу;
б) сидеть, опираясь левым локтем на стол, чтобы грудная клетка упиралась в край стола, ноги должны быть вытянуты под столом и опираться пятками о пол;
в) голова должна быть наклонена как можно ближе к плоскости (крышке) стола, ноги должны быть вытянуты под столом и опираться пятками о пол.
8. Все продукты питания могут быть поделены на группы:
а) животного и растительного происхождения;
б) минеральные и искусственные;
в) мясные и молочные.
9. Полноценное, разнообразное и сбалансированное питание достигается, если пищевые продукты животного и растительного происхождения, входящие в рацион питания человека, находятся в соотношении:
а) 40% и 60% ;
б) 50% и 50% ;
в) 30% и 70% .
10. Какие основные функции выполняет питание в жизни человека:
а) поддерживает биологическую жизнь и обеспечивает постоянный обмен веществ и энергии между организмом человека и окружающей средой;
б) снижает психологические и физические нагрузки;
в) осуществляет необходимое взаимодействие между духовным и физическим здоровьем.
11. Избыточная энергия, поступающая в организм с пищей, опасна для здоровья человека, так как приводит:
а) к увеличению массы тела (веса) человека;
б) к физическому утомлению;
в) к гиподинамии.
12. Белки не выполняют функцию:
а) психологической защиты организма;
б) поддержки обмена веществ;
в) защиты организма от внешней среды.
13. К жирам животного происхождения относится:
а) сметана:
б) кукурузное масло;
в) оливковое масло;
г) орехи.
14. Углеводы не обеспечивают работу:
а) костей скелета;
б) сердца; в) мышц;
г) мозга.
15. Источниками углеводов являются:
а) хлебобулочные изделия;
б) молочные продукты;
в) мясные продукты.
16. Кладовыми углеводов в организме человека являются:
а) печень и мышцы;
б) желудок и легкие;
в) кости.
17. Какую роль играют витамины в развитии человека:
а) обеспечивают устойчивость организма к воздействию болезнетворных микробов;
б) являются главным источником энергии;
в) являются строительным материалом.
18. К каким последствиям в организме приводит недостаток железа в пище:
а) к малокровию;
б) к нарушению осанки;
в) к нарушению костной ткани.
19. К каким последствиям в организме приводит недостаток цинка в пище:
а) к нарушению роста;
б) к ухудшению зрения;
в) к заболеванию щитовидной железы.
20. К каким последствиям в организме приводит недостаток марганца в пище:
а) к нарушению костной ткани;
б) к нарушению деятельности мышечной системы;
в) к нарушению деятельности центральной нервной системы.
21. К каким последствиям в организме приводит недостаток йода:
а) к развитию некоторых заболеваний щитовидной железы;
б) к малокровию;
в) к нарушению роста.
22. Последний прием пищи (ужин) должен быть не менее чем:
а) за 23 часа до сна;
б) за 12 часа до сна;
в) за 34 часа до сна.
23. Правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года это:
а) режим;
б) жизнедеятельность человека;
в) динамика работоспособности.
24. Основной причиной умственного утомления является:
а) длительная и интенсивная умственная деятельность;
б) длительная и интенсивная деятельность опорно-двигательного аппарата;
в) нарушение деятельности системы кровообращения.
25. Причиной переутомления может стать:
а) неправильная организация труда;
б) продолжительный сон;
в) продолжительный активный отдых.
26. К физическим качествам, обеспечивающим высокий уровень здоровья, не относятся:
а) психологические качества;
б) скоростные качества;
в) силовые качества;
г) выносливость, гибкость.
27. Средством развития быстроты являются упражнения:
а) требующие энергичных двигательных реакций;
б) с преодолением веса собственного тела;
в) на растягивание мышц.
28. Основными средствами развития силы мышц являются упражнения:
а) с внешним сопротивлением;
б) с выполнением наклонов и махов;
в) требующие высокой скорости.
29. Для развития выносливости наиболее полезны:
а) ходьба, бег, лыжи, плавание;
б) силовые упражнения;
в) упражнения на растяжку мышц.
30. Для развития гибкости наиболее полезны упражнения:
а) основанные на выполнении разнообразных движений: сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, вращений и махов;
б) с внешним сопротивлением;
в) связанные с перемещением тела в единоборствах и спортивных играх.
31. Регулярное закаливание способствует:
а) замедлению процесса старения;
б) повышению аппетита;
в) отвыканию от вредных привычек.
32. Солнечные ванны летом лучше всего принимать:
а) до полудня;
б) утром;
в) после полудня;
г) вечером.
33. В каком порядке необходимо проводить закаливание носоглотки?
а) полоскание горла прохладной, а затем холодной водой;
б) полоскание горла теплой, а затем холодной водой;
в) полоскание горла холодной водой в течение 5 минут.
34. Из приведенных определений здоровья выберите те, которые приняты Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):
а) здоровье человека это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков;
б) здоровье человека это отсутствие у него болезней и физических недостатков;
в) здоровье человека это отсутствие у него болезней, а также оптимальное сочетание здорового образа жизни с умственным и физическим трудом.
35. Здоровье человека примерно на 50% зависит от:
а) образа жизни;
б) экологических факторов;
в) состояния муниципального обслуживания населения;
г) наследственности.
36. Одной из составляющих здорового образа жизни является:
а) оптимальный уровень двигательной активности;
б) малоподвижный образ жизни;
в) небольшие и умеренные физические нагрузки;
г) курение и употребление алкоголя в небольших количествах.
37. Одним из лучших материалов для изготовления одежды являются:
а) хлопчатобумажные ткани;
б) искусственные материалы;
в) полимерные волокна;
г) прорезиненные ткани.
38. Недостатком синтетических материалов является то, что они:
а) плохо впитывают влагу с поверхности кожи;
б) плохо греют;
в) проводят электрический ток.
39. Почему при подборе обуви предпочтение необходимо отдавать обуви на небольшом каблуке:
а) в обуви на небольшом каблуке распределение на грузки происходит по всей поверхности стопы;
б) высокий каблук перемещает центр тяжести при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ног;
в) у высокого каблука меньше площадь опоры, что может привести к травме.

5.2. Факторы, разрушающие здоровье
40. Различают три стадии никотиновой зависимости. По описаниям, приведенным ниже, определите вторую стадию никотиновой зависимости:
а) эпизодическое курение не более 5 сигарет в день, никотиновой абстиненции не наблюдается (то есть прекращение курения не вызывает никаких расстройств), небольшие изменения в деятельности нервной системы полностью обратимы;
б) постоянное курение от 1 до 1,5 пачки в день, вырабатывается привычка курить натощак, сразу после еды и среди ночи, привыкание к табаку очень сильное, прекращение курения вызывает тяжелое состояние курильщика. Выражены изменения в нервной системе и внутренних органах. Общая картина токсического разрушения организма характеризуется как заболевание;
в) постоянное курение от 5 до 15 сигарет в день, появляется небольшая физическая зависимость, прекращение курения вызывает трудно переносимую физическую и психическую зависимость, которая снимается при выкуривании очередной сигареты.
41. Из перечисленных ниже симптомов выберите те, которые являются признаками острого отравления никотином:
а) горечь во рту, кашель, головокружение, тошнота, слабость, недомогание, бледность лица;
б) покраснение глаз, покашливание, отек лица;
в) потеря ориентировки, увеличение лимфатических узлов.
42. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывают:
а) радиоактивные вещества, содержащиеся в табаке;
б) никотин;
в) эфирные масла, содержащиеся в табаке;
г) цианистый водород, содержащийся в табаке.
43. Угарный газ (окись углерода), образующийся при горении табака, растворяется в крови курильщика быстрее, чем кислород:
а) в 300 раз;
б) в 100 раз;
в) в 200 раз;
г) в 400 раз.
44. У курильщиков заболевания сердца: сердечная недостаточность, стенокардия, инфаркт миокарда, сужение сосудов сердца чаще, чем у некурящих:
а) в 1213 раз;
б) в 23 раза;
в) в 1820 раз.
45. Пассивный курильщик это человек:
а) находящийся в одном помещении с курильщиком;
б) выкуривающий до двух сигарет в день;
в) выкуривающий одну сигарету натощак.
46. Алкоголь, попавший в организм человека:
а) растворяется в крови и разносится по всему организму, оказывая разрушительное действие на все ткани и органы;
б) быстро выводится вместе с мочой;
в) не выводится из организма до самой смерти.
47. Отрицательное влияние алкоголя на органы человека характеризуется:
а) нарушением защитной функции печени, мозжечка, развитием туберкулеза;
б) развитием сахарного диабета, увеличением мочевого пузыря;
в) усилением защитной функции организма при переохлаждении .
48. Алкоголизм это:
а) заболевание на почве пьянства, в большинстве случаев с неблагоприятным прогнозом;
б) кратковременное состояние алкогольного опьянения;
в) умеренное потребление спиртных напитков.
49. Употребление какого количества алкоголя может привести к алкогольному отравлению:
а) 500 г и более;
б) 250 г;
в) 400 г.
50. Признаками алкогольного отравления являются:
а) головокружение, тошнота и рвота, уменьшение сердечных сокращений и понижение артериального давления, возбуждение или депрессивное состояние;
б) пожелтение кожи, ухудшение слуха, отсутствие реакции зрачков на свет, улучшение аппетита, повышение иммунитета;
в) отсутствие речи, повышение температуры и артериального давления.
51. Какова последовательность оказания первой помощи при алкогольном отравлении:
а) уложить пострадавшего на бок и очистить ему дыхательные пути, промыть желудок, положить на голову холодный компресс, дать пострадавшему понюхать ватку с нашатырным спиртом, вызвать «скорую помощь»;
б) уложить пострадавшего на спину и очистить ему дыхательные пути, промыть желудок, положить к ногам теплую грелку, дать пострадавшему понюхать ватку с нашатырным спиртом, вызвать «скорую помощь»;
в) уложить пострадавшего на бок, промыть желудок, положить на голову холодный компресс, дать пострадавшему понюхать ватку с нашатырным спиртом.
52. Болезни, возникающие в результате злоупотребления веществами, вызывающими кратковременное чувство благоприятного психического состояния, это:
а) наркомания и токсикомания;
б) табакокурение и алкоголизм;
в) пищевое отравление.
53. Три основных признака наркомании и токсикомании это:
а) психическая и физиологическая зависимость, изменение чувствительности к наркотику;
б) вкусовая и биологическая зависимость, изменение сексуального влечения;
в) зрительная и химическая зависимость, изменение материального положения.
54. Признаки наркотического отравления это:
а) повышение мышечного тонуса, сужение зрачков и ослабление их реакции на свет, покраснение кожи;
б) тошнота и рвота, головокружение, кровотечение из носа, кашель, насморк;
в) насморк, горечь во рту, заливистый беспричинный смех, пожелтение кожи.
15

Приложенные файлы

  • doc 37673108
    Размер файла: 57 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий