В течение 45 лет мне приходится бегать практически во всех уголках мира, и везде ко мне обращаются бегуны за советом – как избежать травм и исправить технику бега.


Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте файл и откройте на своем компьютере.
1996-2002 Dr John S Gilbody 4.06, ɭчɚɫɬɜоɜɚл 800 3 200 ɞɜɭмя Ɋɟзɭльɬɚɬ ɫлɟɞɭющий 4.14, ɭжɟ ɭниɜɟɪɫиɬɟɬɟ ɭлɭчшил ɪɟзɭльɬɚɬ 1 500 3.47. лɭчшим ɛɟɝɭном ɪɟзɭльɬɚɬы ɛɭɞɭчи Ⱦɪɭɝой ɭниɜɟɪɫиɬɟɬоɜ ɫлɭжɚɬ инɫɬɪɭмɟнɬом ɪɚзɪɭшɚɟɬ ɫлɭчɚяɯ оɬɫɭɬɫɬɜиɟ ɬɪɟɛɭюɬɫя Ɍɪɟɛɭɟɬɫя ɛɟɝɭны ɪɟзɭльɬɚɬы ɭɪоɜня ɭɜɟɪɟнно клɭɛныɯ ɛɟɝɭноɜ минɭɬ ɭлɭчшиɬь ɪɟзɭльɬɚɬы 10 ɬɪɟɛɭюɬɫя конɬɪолиɪɭɟмой поɞɪɚзɭмɟɜɚɟɬ поɫɬояннɭю ɬянɭɬ ɛɟɝɭны ɭɪоɜня ɫɬɚɬɭɫɚ ɛɟɝɭнɚ мɟжɞɭнɚɪоɞноɝо Ɋɟзɭльɬɚɬы ɛɟɝɭнɚ мɟжɞɭнɚɪоɞноɝо ɭɪоɜня ɬɪɟɛɭɟɬɫя 10 Ȼɟнɭɚ ɮɭнɞɚмɟнɬ ɪɟзɭльɬɚɬоɜ ɪɟзɭльɬɚɬом ɭжɟ ɛɟɝɭньɟй ɛɟɝɭны ɞоминиɪɭющиɟ ниоɬкɭɞɚ лɭчшиɯ ɛɟɝɭноɜ ɞоɫɬиɝнɭɬ ɭɪоɜня ɬɪɟɛɭɟɬ ɚɫɫоцииɪɭɟɬɫя ɞɜɭкɪɚɬный пɭɬь ɭɪоɜня мɟжɞɭнɚɪоɞной 70- 1980 100 ɛɟɝɭн ɭчɚɫɬɜоɜɚл Соɞɪɭжɟɫɬɜɚ 1968 ɝɪɭппой 1996-2002 Dr John S Gilbody ɪɚзɪɭшиɬь 1981 300 ɏɚɭкɜикɭ пɪомоɭɬɟɪɭ ɛɭɞɟɬ ɛɭɞɟɬ полɭчилɚ ɫɟɪьёзнɭю ɭɫɬɚноɜлɟнию 5 000 Ⱦɪɭɝɚя ɭɫɬɚноɜлɟния лɭчшиɯ ɛɟɝɭноɜ 5 000 10 000 ɪɟзɭльɬɚɬɚ ɬɪɟниɪоɜочнɭю ɜыɫɬɭплɟний ɪɟзɭльɬɚɬоɜ ɛɟɝɭном коɬоɪɭю мɚɪɚɮонɫкɭю пɪɟимɭщɟɫɬɜɚ Ɋɟзɭльɬɚɬом ɛɟɝɭнɚ 1985 ɬɪɭɞно 1984 Кɚɪлɭш ɪɟзɭльɬɚɬ 10 000 ɛɟɝɭноɜ ɪɟзɭльɬɚɬы Слɟɞɭющий ɛɟɝɭноɜ ɬɪɟɛɭɟɬɫя ɬɪɟниɪɭюɬɫя ɞɜɭɯ ɭжɟ нɟɭɞɚч ɭчɚɫɬия лɭчшиɟ ɛɟɝɭны ɭчɚɫɬɜɭюɬ ɞɜɭɯ ɛɟɝɭноɜ ɛɟзɭмɫɬɜо ɪɚзɪɭшɟниɟ ɭничɬожɟниɟ ɛɟɝɭн Ȼɭɞɭчи 17 1996-2002 Dr John S Gilbody ɛɭɞɟɬ ɭɜиɞиɬɟ ɫɭщɟɫɬɜɟнно 100 200, 400 ɫɭмɚɫшɟɞшɭю инɬɟɪɜɚльнɭю 100 x 100 80 x 200 54 x 400 1 20 минɭɬ 10-20 400 60 25 30 ɫɟкɭнɞ ɫлɟɞɭющɟмɭ ɬɪɟɛɭɟɬɫя ɜыɫокɭю поɫɬояннɭю ɭɫкоɪɟниями минɭɬ 6 ɛɟɝɭн ɪɟзɭльɬɚɬɚ 14 минɭɬ кɪɭɝи 68 ɫɟкɭнɞ ɛɭɞɟɬ кɪɭɝɭ ɛɭɞɟɬ Нɭжно 68 кɪɭɝ Слɟɞɭющим ɛɭɞɭɬ 14 минɭɬ 2 3 кɪɭɝɚ ɭɬомляɬьɫя чɭɜɫɬɜоɜɚл ɭлɭчшɟниɟ 5 6 кɪɭɝоɜ полɭɞюжины ɫɬɭпɟни ɞɭмɚл 12 кɪɭɝоɜ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɫмоɝɭɬ оɛɭɜь оɞинɚкоɜɭю ɭɬолщɟний 90 оɛɭɜи оɛɭɜи Лɭчшɟɟ нɟоɛɯоɞимɭю оɛɭɜь ɬɚкɭю оɛɭɜь ɛɭɞɟɬɟ 58 лɭчший ɪɟзɭльɬɚɬ 3:28, оɛɭɜь ɪɟзɭльɬɚɬом 2:58. 30 минɭɬ Ⱦɪɭɝой ɛɟɝɭн ɪɟзɭльɬɚɬ 4.12,8, ɫконɫɬɪɭиɪоɜɚннɚя оɛɭɜь ɪɟзɭльɬɚɬы ɬɚкɭю оɛɭɜь ɛɭɞɟɬ ɛɟɝоɜɭю оɛɭɜь оɛɭɜь ɜнɭɬɪи ɪɟзɭльɬɚɬоɜ оɛɭɜь конɫɬɪɭкциɟй оɛɭɜи ɫɭɯожилия ɫɭɯожилия оɛɭɜи оɛɭɜь ɜыɫɬɭпɚющɭю ɫɭɯожилиɟ ɞлиннɭю ɛɭɞɟɬɟ ɫɭɯожилиɟ ɫɭɯожилия ɜыɫɬɭпɚющɭю оɛɭɜь ɜыɫɬɭпɚющиɯ ɫɭɯожилия Ȼɟɝɭны ɫɭɯожилия оɛɭɜь нɭжно оɛɭɜь покɭпкɟ кɭплɟннɚя оɛɭɜь ɭɞɚлɟнию ɫɭɯожилиɟм ɭйɞɭɬ Ⱦɪɭɝɚя оɛɭɜи конɬɚкɬиɪɭɟɬ ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɜокɪɭɝ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɫпɭɬникɚм ɪɟзɭльɬɚɬɭ 1984 ɛɭкɜɚльно нɚɝɪɭзок 50- ɫлɭчɚɬьɫя ɫпоɬкнɭɬьɫя моɝɭɬ ɭɬɜɟɪжɞɚю лɭчший ɭɬɜɟɪжɞɚюɬ чɭшь ɛɟɝɭн ɬɪɟниɪɭɟɬɫя ɭмом нɚɝɪɭзкɚми ɛɟɝɭнɚ нɭжно зɚмɭчɟнный нɭлɟɜой пɪиɫɬɭпɚюɬ ɭчɚɫɬия нɭжно ɬоɪɝɭющɟɝо оɛɭɜью оɛɭɜи пɪиɫɬɭпɚюɬ ɛɭɞɭɬ оɛɭɜи ɛɭɞɟɬ ɛɟɝɭн ɛɭɞɟɬ ɛɟɝɭн ɛɭɞɟɬ оɛɭɜь пɪɚɜильнɭю ɛɟɝɭнɚ нɚɝɪɭзкɚми 45 полɭчɚл ɜынɭжɞɟн ɭɞɟлял оɛɭɜи оɛɭɜь ɫлɭчɚяɯ кɚкɭю оɛɭɜи ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭющиɟ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɮɭнкционɚльныɯ Ɏɪɚйɛɭɪɝɫкоɝо Инɫɬиɬɭɬɚ ɫɭɛъɟкɬоɜ опɭɛликоɜɚнной жɭɪнɚлɟ нɭжно нɭжно ɞɜɭɯ ɬɪɭɫцой 100 11 12-13 Ȼɟɝɭн 400 50 100 14-15 800 ɪɟзɭльɬɚɬ лɭчшɟ 1.53 лɭчшɟ 3.50, 14-15 ɛɟɝɭщий 14.30 10 000 31 16-17 ɬɪɭɫцой 30 ɭɪоɜня нɚɝɪɭзки ɭɜɟɪɟн нɭжно ɭɜɟличиɬь нɭжно ɭɞɟляɬь Пɪиɫɬɭпɚя нɭжно ɭɫилия чɭɜɫɬɜɭɟɬɟ ɭɬомлɟниɟ ɬɪɟниɪɭющийɫя 40 ɫлɟɞɭɟɬ 40 лɭчшɟ 200 ɛɟɝɭн ɛɟɝɭн 30 ɛɟɝɭн 33-34 ɫлɭчɚɟ 100 ɛɟɝɭнɚ ɭɪоɜня 60 75 Нɭжно лɭчшɟ ɬɪɟниɪɭющийɫя ɪɭкоɜоɞɫɬɜом ɛɟɝɭн ɛɭɞɟɬ 29 ɬɪɭɫцой ɛɭɞɭɬ 60 ɬɪɟниɪɭɟɬɫя моɝɭɬ 1996-2002 Dr John S Gilbody 35,6 300 ɪɟзɭльɬɚɬоɜ мɟжɞɭнɚɪоɞноɝо ɭɪоɜня полɭмилɟ 1.52 ( 1.50,0). ɭчɚɫɬɜоɜɚл мɟжɞɭнɚɪоɞноɝо ɭɪоɜня 10 000 20 1956 ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚɬь 3 000 20 ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚли лɭчшиɯ : 1 500, 5 000 10 000 ɞɪɭɝиɯ лɭчшиɯ 10 пɪомɟжɭɬок 10 ɭɫкоɪɟния люɛɭю пɪɟɞложɟннɭю ɭмɟниɟ ɭɫкоɪɟния 100 ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɞɪɭɝиɯ лɭчшɟй поɞчɟɪкнɭɬь ɭɪоɜня кɪɭпныɯ ɭчɚɫɬɜоɜɚл 1 500 минɭɬ 5 000 ɛɟɝɭноɜ 14 Юниоɪɫкɭю минɭɬ ɭчɚɫɬия 17 18 пɪиɫɬɭпɚɬь лɭчшиɯ ɛɟɝɭноɜ ɛɟɝɭном 50- 12 000 ɭɫилий ɫоɞɪоɝнɭɬьɫя ɫɭщɟɫɬɜɭɟɬ пɪиɞɭмыɜɚюɬ ɛɟɝɭн лɭчшиɯ ɪɟзɭльɬɚɬоɜ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɭɫилиɟ пɪомɟжɭɬкɚ ɛɟɝɭнɚ ɭчɟɬом ɭɫɬɪɚняɬь ɞɪɭɝой Ȼɟɝɭн лɟɜɭю пɪɚɜɭю ɞɪɭɝɚя ɫлɭчɚюɬɫя ɫлɚɛɭю иɫпользɭɟмыɟ оɞинɚкоɜɭю нɚɝɪɭзкɭ ɛɟɝɭны Ⱦɪɭɝиɟ ɫɭщɟɫɬɜɟннɭю ɭпɪɚжнɟния ɬɪɭɞно ɭпɪɚжнɟния ɭпɪɚжнɟнияɯ ɭчɚɫɬɜоɜɚɬь лɭчшиɟ 1972 100 200 ɪɟзɭльɬɚɬы 1952 ɮɭнɬоɜ ɭжɟ 15 ɮɭнɬоɜ ɪɭки ɬɭлоɜищɚ ɭпɪɚжнɟния ɫлɟɞɭющий ощɭщɚɬь почɭɜɫɬɜоɜɚл покɭпкɭ 1996-2002 Dr John S Gilbody пɪɭжинящим ɫоɝнɭɬой ɛɟɫшɭмным ɜыпɪямлɟннɭю ɭɯɭɞшɚɟɬ ɬɪɟниɪɭɟɬɟɫь ɛɭɞɟɬ ɫɟкɭнɞɭ ɪɭк ɪɚзɪɭшɚɟɬ ɪɚзɪɭшɚɟɬ ɛɟɝɭнɚ ɭникɚльныɟ ɛɭɞɟɬ ɭпɪɚжнɟния - ɭɫлоɜияɯ ɜозɞɭɯом Пɭɮ пɭɮ 1996-2002 Dr John S Gilbody оɛɭɜь 1960 ɭлицɚм ɭжɚɫным ɛɪɭɫчɚɬкɭ 5 000 1962 ɭɫɬɚноɜилɚ 2 000 5 000 1 500 3 000 4.17,55. кɚкɭю оɛɭɜь иɫпользɭюɬ ɛɟɝɭны кɪɭпныɯ ɭɜиɞиɬɟ ɫоɪɟɜнɭɟɬɫя ɛɭɬɫɚɯ ɛɟɝɭны ɬɪɭɫцой Нɟɭɞиɜиɬɟльно ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɬɪɭɫцой 30 ɫɟкɭнɞ ɪɟкомɟнɞɭю ɭчɟникɚм оɛɭɜи коɬоɪɭю 1996-2002 Dr John S Gilbody ɚɞɚпɬиɪɭюɬɫя минɭɬ ɛɟɝɭны ɬɪɟɛɭɟɬɫя ɭɫпɟɯɚ ɪɟзɭльɬɚɬ ɛɭɞɟɬ Ɍɪɟɛɭɟɬɫя моɝɭɬ нɭжно пɪиɜɟɞɭɬ Сɬɚɞион White City 1996-2002 Dr John S Gilbody 70 оɛɭɜи 70 ɛɟɝɭноɜ пɪɚɜильнɭю ɛɟɝоɜɭю оɛɭɜь изɭчиɬь ɫлɭчɚйно ɛɟɝɭны ɫɚмɭю ɯоɪошɭю зɚɞɭмыɜɚɟмɫя оɬкɭɞɚ Ɍɭми 1968 100 лɭчшиɯ ɛɟɝɭноɜ 1976 ɪɟɝɭляɪно кɪɭпныɯ Ɍɭми ɭчил ɫконɫɬɪɭиɪоɜɚннɚя оɛɭɜь Ⱦɪɭɝиɟ окɪɭжɚющɟй Лɭчшɟ изɭчɟния изɭчɟниɟ оɛɭɜи оɛɭɜи Лɭчшиɟ ɛɟɝɭны иɫпользɭюɬ пɪɚɜильнɭю шɭмɚ ɛɟɫшɭмно шɭм ɭкɚзыɜɚɟɬ ɛɟɝɭнɚ ощɭщɟний ɛɟɝɭн ɛɭɞɟɬ ɭɞɚɪнɚя ɛɭɞɟɬ ɫɭɫɬɚɜɚ ɛɟɝɭн ɫоɝнɭɬой ɫɭɫɬɚɜɟ иɫпользɭɟɬ ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɭмɟньшɚɟɬɫя нɚɝɪɭзкɚ 1996-2002 Dr John S Gilbody полɭɞня 50- ɫɭмɚɫшɟɞшиɟ 40 Ɍɭɬинɝ 40 Ɍɭɬинɝ ɞɪɭɝиɟ Оɬɚɯɭɯɭ клɭɛɟ ɫɭɛɛоɬɚм Оɬɚɯɭɯɭ ɭɬɪом ɭчɚɫɬɜоɜɚли клɭɛныɯ ɭɬɪɚм 20 30 минɭɬ минɭɬ ɞɜɭɯ лɭчшиɟ ɛɟɝɭны Оɬɚɯɭɯɭ 70 120 инɬɟɪɜɚльнɭю ɭɫпɟɯ Сɚɭɬ клɭɛɭ Оɬɚɯɭɯɭ ɫоɪɟɜнɭющиɯɫя ɞɭмɚю ɭɫпɟɯ ɫлɭжиɬ ɭɞɚчноɝо ɫлɟɞɭющим ɭɬɪо Ɍɭɬинɝ ɬɪɭɫцой ɭɬɪо минɭɬный Кɭлɫɞон Ⱦɚɭнз - Кɭлɫɞон ɭɬɪо минɭɬный Кɭлɫɞон Ⱦɚɭнз - Ɍɭɬинɝ [40x300 100 ɬɪɭɫцы 30x400 ɬɪɭɫцы ɬɪɭɫцы ɭɬɪо минɭɬный Кɭлɫɞон Ⱦɚɭнз ɭɬɪо минɭɬный Кɭлɫɞон Ⱦɚɭнз ɭɬɪо минɭɬный ɭɬɪо минɭɬный Кɭлɫɞон 1996-2002 Dr John S Gilbody пɪɚɜильнɭю ). зɚɛлɭжɞɟниɟ ɛɟɝɭн оɛɭɜи ɪɟзɭльɬɚɬɟ оɛɭɜь нɟɭклюжɟй ɛɟɝɭнɚ ɭɞɟляɟмоɟ нɚɝɪɭзок нɚɝɪɭзок инɬɟɪɜɚльнɭю ɫилоɜɭю ɛɟɝɭноɜ ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚюɬ ɞɭмɚюɬ ɛɟɝоɜɭю оɛɭɜь моɝɭɬ ɫиɬɭɚцию чɭɞɚ коɬоɪɭю ɭɫɜоиɬь ɛɟɝɭн ɮɭнɞɚмɟнɬɟ ɛɭɞɟɬ ɭзнɚɬь ɭчɚɫɬиɟ 1926 20 30- 1940 ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɭɜлɟчɟния ɛɟɝɭноɜ Соɞɪɭжɟɫɬɜɚ ɛɟɝɭноɜ ɭчɚɫɬɜоɜɚɬь 10 ɭɪоком ɭɫɜоɟниɟ ɛɟɝɭноɜ ɭɜиɞɟɬь ɛɟɝɭнɚ ɭлицɟ пɭɝɚло оɛɟɫкɭɪɚжиɜɚло ɛɟɝɭноɜ ɛɟɝɭны ɭɫлоɜий кɪɭɬой пɭɬи ɟɞɭщиɟ 1996-2002 Dr John S Gilbody яɫнɭю зɚчɚɫɬɭю 2 000 100 400 ɭɬɜɟɪжɞɟниɟ зɚɛлɭжɞɟнию иɫпользɭюɬ ɬɚкɭю Ɋɭɞольɮ 400 800 2 000 минɭɬ ɬɪɭɫцой минɭɬ ɬɪɭɫцой ɬɪɭɫцой ɬɪɭɫцой ɬɪɭɫцой ɬɪɭɫцой нɚɭчно ɭɪоɜнɟ кɪиɬикɭɟɬɫя ɛɟɝɭнɚми ɬɪɭɞноɫɬи ɛɟзɞɭмноɟ ɞɪɭɝой ɪɟзɭльɬɚɬы лɭчшɟ ɞɪɭɝой ɫлɭжиɬ ɫоɫɭɞиɫɬой ɬɪɟɛɭɟɬɫя ɪɟзɭльɬɚɬɚ ɭжɟ полɭɜɟкɚ ɞɪɭɝиɯ нɭжно ɜыɞɜинɭɜ ɞɪɭɝиɯ ɭɜлɟкɚɬьɫя "Langersammer ( ɭɫилия ɪɟзɭльɬɚɬɟ 80 3 ɜокɪɭɝ Ɏɪɟйɛɭɪɝɟ полɭчɚл ɭɞоɜольɫɬɜиɟ Слɟɞɭющиɟ нɚмɟчɟннɭю ɬɪɟɛɭɟмом 1996-2002 Dr John S Gilbody 230 8 ɭɬɪɚ 6 30 1 пɟɪɟкɭɫ 8 ɜɟɪнɭлɫя 30 пɟɪɟкɭɫ 2- пɟɪɟкɭɫ пɟɪɟкɭɫ 30 ɞɜɭɯ ɞɜɭɯ ɭɬомлɟния нɚɝɪɭзки нɚɝɪɭзкɚм нɭжно ɫɭмɚɫшɟɞшим - ɭɞɟляɬь Пɟɪɟкɭɫы (100 ɞɜɭɯ ɭнций пɟɪɟкɭɫы ɭпɪɚжнɟниями чɭɜɫɬɜоɜɚɬь ɭпɪɚжнɟний ɞɪɭɝиɟ ɬɪɭɞɚ мноɝочɚɫоɜɭю нɚпɪяжённɭю оɪɝɚнизɭю моɝɭɬ ɬɪɟɛɭɟɬ моɝɭɬ ɫлɭчɚи чɭɜɫɬɜɭɟɬ ɫɭщɟɫɬɜɭюɬ ɞɪɭɝиɟ Нɭжно пɭльɫ ɭɬɪо пɭльɫ 10 ɬɪɟниɪɭйɬɟɫь ɞɜɭɯ пɭльɫ пɭльɫ ɬɟмпɟɪɚɬɭɪы ɞɪɭɝиɯ Пɪиɫлɭшиɜɚйɬɟɫь Коɭл пɭльɫ пɪоɫɬɭɞой ɞɜɭɯ ɭмɟɪ 5 1996-2002 Dr John S Gilbody ɛɟɝɭны ɫɟкɭнɞ ɭɫпɟɜɚлɚ 55 11 ɫɟкɭнɞ 100 ɫɟкɭнɞɭ Нɭжно чɭɜɫɬɜɚ ɭɫилиɟ 20-30 ɭɫилий 100 1960 100 пɪɟимɭщɟɫɬɜо 30 Ⱦɪɭɝой ɪɭки ɭɪɚɜноɜɟшиɜɚюɬ ɪɭки ɛɭɞɟɬ моɝɭɬ инɞиɜиɞɭɚльныɟ чɭɜɫɬɜоɜɚɬь ɪɭки ɞɪɭɝиɯ ɛɟɝɭн Ɋɭки ɪɚзɝɪɭзкой ɫлɟɞɭющиɟ ɪɭк (5-10 ɬɪɟɛɭɟɬɫя ? ɛɟɝɭн 1996-2002 Dr John S Gilbody ɛɭɞɭɬ ɫконɫɬɪɭиɪоɜɚл кɪɭɝлɚя ɜнɭɬɪɟннюю нɟɭпоɪяɞочɟнныɟ ɪɭк ɫлиɬнɭю ɝɚɪмоничнɭю ɪɭк оɛɪɚзɭюɬ пɪямɭю ɜнɭɬɪɟннюю ɪɭкɚми ɛɭɞɭɬ полɭчɚɟɬɫя ɫлɭчɚɟ оɛɪɚзɭюɬ ɞɪɭɝɚя ɛɭɞɟɬ ɜнɭɬɪɟнний оɛɭɜь ɛɭɞɟɬ ɜнɭɬɪɟннɟй оɛɭɜи ɭɬолщɚющиɟ конɫɬɪɭкцию оɛɭɜи ɪɭки кɭлɚки ɝɪɭɞь Ⱦɪɭɝой ɪɭк ɪɭкой ɭмɟньшɟнии ɭɝлɚ конɬɪолиɪɭɟмом ɚккɭɪɚɬном ɪɭки жɭɪнɚлɚɯ ɪɭкɭ ɛɟɝɭны ɛɟɝɭнɚми ɞɪɭɝиɟ ɛɟɝɭньи Ȼɟнɭɚ 20 иɫпользɭя ɪɭки импɭльɫ ɭжɟ ɭчилɚɫь ɪɭки чɭшь ɪɭк 1996-2002 Dr John S Gilbody нɚкɚнɭнɟ ɭɬɪом ɫɬимɭлиɪоɜɚɬь ɭɛɟɞиɬьɫя ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚл ɪɟзɭльɬɚɬ ɭмɟл ɭɫɬɚноɜлɟниɟм ɭɛили ɛɟɝɭнɚ ɬɪɭɫцой ɞɪɭɝоɝо нɭжно ɭчɟникɭ ɭɫпɟшноɝо ɜыɫɬɭплɟния ɫоɪɟɜнɭɟɬɟɫь ɛɭɞɟɬ ɞɪɭɝиɟ ɫкоɪоɫɬнɭю нɚпɪяжённɭю Ȼɭɞɟɬ 40 минɭɬ ɫоɪɟɜнɭйɬɟɫь ɬɪɟниɪɭйɬɟɫь ɭчɚɫɬɜɭйɬɟ ɯоɪошɭю ɭчɚɫɬия Соɪɟɜнɭйɬɟɫь ɫоɪɟɜнɭйɬɟɫь 3 000, 5 000 10 000 лɭчшиɟ ɛɟɝɭны 5 000 ɬɪɟниɪɭюɬɫя ɫмоɝɭɬ лɭчшими Кɚɪлɭшɚ (13.16 (14.58 5 000 лɭчшиɯ 800 1.56,3, 10 000 31.35,3 пɪомɟжɭɬочной ɭɫɬɚноɜиɬь ɪɟзɭльɬɚɬɚми ɫоɪɟɜнɭяɫь полɭчилоɫь ɪɭки ɭмɟɟɬ 40 пɪɟимɭщɟɫɬɜɟнно кɪɭɬыми ɫпɭɫкɚми ɭɬɪом полɭчɚɫоɜɚя 1996-2002 Dr John S Gilbody Нɭжно ɮɭнɞɚмɟнɬɚльнɚя нɚɬɭɪой ɭɫлоɜии ɪɭк ɪɭки ɛɭɞɟɬ ɛɭɞɟɬ ɮиɝɭɪиɫɬы ɮиɝɭɪиɫɬы ɪɭки ɭɫкоɪиɬьɫя нɭжно ɭɜɟличиɬь ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɭɫилий ɛɟɝɭны Ȼɟнɭɚ Кɚɪлɭшɚ нɟпɪинɭжɞɟнным ɛɟɝɭн ɭɫилиɟ ɫɟкɭнɞы ɫлɟɞɭɟɬ ɫлɟɞɭющɟм ɞɪɭɝɚя Чɟɪɭɬɬи 1960 1 500 ɛɭɞɭщиɟ изɭчɚɬь ɬɪɟɛɭɟɬɫя иɫпользɭɟɬɟ эɮɮɟкɬиɜнɭю Ȼɟɝɭн оɛɭɜи ɛɭɞɟɬ ɫконɫɬɪɭиɪоɜɚнной оɛɭɜи ɬɪɟɛɭɟɬɫя изɭчɟния ɭɛɟɞиɬьɫя ɭчɟник изɭчɟнию нɚɝɪɭзкɚ ɭмɟɪɟнной ɞɪɭɝɚя ɭɫɜоɟниɟ ɬɪɟɛɭɟɬ ɪɭки ɛɭɞɭɬ нɚɝɪɭзкɚм ɭɬомлɟниɟ ɛɭɞɭɬ Лɭчшɟ ɭмɟньшиɬь нɚɝɪɭзок 1996-2002 Dr John S Gilbody ɛɭɞɟɬ Ȼɟɝɭн почɭɜɫɬɜоɜɚɬь ɝɟнɟɪиɪɭɟмɭю конɬɪолиɪɭɟмыми ɛɭɞɟɬ кɪɭпныɟ ɪɭкɚми ɜыɫокɭю ɭɫɬɚлоɫɬи ɪɟзɭльɬɚɬы ɛɟɝɭн 400 100 ɭɫɬɚɜɚл 1996-2002 Dr John S Gilbody ɛɟɝɭны нɟɭɞɚч ɬɪɟниɪɭюɬɫя иɫпользɭɟɬ Ⱦɪɭɝɚя нɟɭɞɚчнɚя конɫɬɪɭкция оɛɭɜи оɛɭɜи чɟлоɜɟчɟɫкɭю оɛɫɭɞим ɭчиɬыɜɚɬь ɭлɭчшɟнии поɫлɭшɚɬь ɞɭмɚюɬ нɭжноɝо 100 400- чɭɜɫɬɜɭюɬ оɛɟɫкɭɪɚжɟно ɪɟзɭльɬɚɬы ɪɟзɭльɬɚɬ пɪиɜɟɞɭɬ ɭɫпɟшномɭ ɜыɫɬɭплɟнию нɭжɞы ɫɭщɟɫɬɜɭɟɬ ɮоɪмɭлы инɭю ɬɪɟниɪоɜочнɭю ɭчиɬьɫя 20 30 ɫɟкɭнɞ нɚɝɪɭзок 20 33 ɫɟкɭнɞы 10 30 ɫɟкɭнɞ нɟɭклонноɟ нɭжно Ȼɟɝɭны ɞɟмонɫɬɪиɪɭюɬ ɜɫɬɪɟчɚющɭюɫя ɞɪɭɝиɯ ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɬɪɟниɪɭюɬɫя ɭɫɬɪоиɬь ɪɚзɝɪɭзочный ɛɭɞɟɬ нɭжно нɚɝɪɭзок нɚɝɪɭзки ɭɫɟɪɞноɟ 1996-2002 Dr John S Gilbody 100 ɝɪɭппɟ ɫɟкɭнɞ ɭɫпɟшной ɬɪɟɛɭɟɬɫя изɛɪɚннɭю нɭжно ɛɭɞɟɬɟ ɭчɚɫɬиɟ покɚжɭɬ ɛɭɞɟɬ ɛɭɞɟɬ нɭжно ɭйɬи ɛɭɞɟɬ ɬɪɭɞно ɬɪɭɞно ɞɪɭɝиɯ ɞɪɭɝиɯ ɞɪɭɝой ɛɟɝɭн ɭɫлɭɝɭ ɛɟɝɭн нɭжно ɭɫкоɪиɬьɫя ɞɪɭɝой ɬɪɭɞный Нɭжно полɭчиɬь пɪɟимɭщɟɫɬɜо ɮɭɬоɜ пɪɟимɭщɟɫɬɜɚ World Record Mile ( ), кɪɭɝɟ кɪɭɝɟ ɭɫилий ɭжɟ ɪɟзɭльɬɚɬɟ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɛɭɞɟɬ полɭчиɬɟ пиɬɚɬɟльнɭю ɫлɟɞɭɟɬ 10 минɭɬ мɚкɫимɚльнɭю полɭчɟнноɝо ɬɪɭɞноɜыполнимым ɬɪɭɞнɟйшиɯ ɛɭɞɭщим ɭɞоɜольɫɬɜиɟ ɞɪɭɝиɟ ɪɚзɪɭшɚюɬ ɞɪɭɝ ɞɪɭɝɚ ɪɚзɪɭшɚɟɬɫя полɭчиɬь мɚкɫимɚльнɭю Лɭчшɟ ), ɟжɟɞнɟɜнɭю ɭɫɜоɟниɟм поɫɬɭпɚɟɬ ɭɫɜɚиɜɚɬь ɭɫɜɚиɜɚюɬɫя ɫлɟɞɭɟɬ ɞоɫɬɭпныɯ полɭчɚющɟɝо ɫɭɬочныɟ (RDA), (FDA) ɬɪɟниɪɭющɟɝоɫя ɫлɭчɚяɯ ɭɜɟличɟно ɫɭɬочной пɪоконɫɭльɬиɪоɜɚɬьɫя ɬɪɟниɪɭющɟɝоɫя Ȼɭɞьɬɟ ɛɟɝоɜɭю ɭлɭчшɚɬьɫя 1996-2002 Dr John S Gilbody ɬонɭɫɟ ɭпɪɚжнɟний полнɭю инɬɟɪɜɚльнɭю ɪɚзɪɭшиɬ чиɫɬɭю ɛɟɝɭнɚ ɭщɟɪɛ ɭɫкоɪɟниями 10 минɭɬ ɬɪɟɛɭɟɬɫя 100 3-4 ɭɫкоɪɟниями ɫлɟɞɭющɟмɭ полнɭю 10-20 ɭпɪɚжнɟния 20 ɫлɭчɚɟ ɛɭɞɭɬ ɫлɟɞɭɟɬ ɛɟɝɭны 3 ɫɟкɭнɞɭ ɭчɚɫɬия ɭɪоɜнɟ 5 ɫɟкɭнɞɭ ɛɟɝɭноɜ моɝɭɬ нɚɭчиɬьɫя ɞɪɭɝиɟ ɭпɪɚжнɟния ɪɚзɪɭшили ɞɪɭɝоɝо ɪɟзɭльɬɚɬɭ ɭɬɪом 100 зɚɞɭмчиɜоɫɬи ɜɬянɭɬьɫя ɞɭмɚɬь ɞопɭɫɬимɭю ɜыɫшɭю ɫɬɭпɟнь пɟɪɟɭɬомиɬьɫя ɞɪɭɝой кɪɭпными ɜзɞɪɟмнɭɬь ɫлɭчɚɟ ɛɭɞильник зɚɫнɭл пɪоɫнɭлɫя ɭɫкоɪɟния 10 минɭɬ ɞɪɭɝиɟ ɛɟɝɭны ɭпɪɚжнɟния пɪɟимɭщɟɫɬɜом ɞɪɭɝиɟ ɛɟɝɭны ɭжɟ ɭɬомлɟнными оɝɭɪɟц ɞɪɭɝиɯ ɛɟɝɭноɜ ɪɭк ɞɪɭɝиɟ ɛɟɝɭны мɚкɫимɚльнɭю зɚɛлɭжɞɟниɟ нɭжно кɪɭпныɟ ɟɪɭнɞɚ 100 3-5 ɭпɚɞɟɬ 3- ɫɟкɭнɞɭ ɛɭɞɟɬɟ 1996-2002 Dr John S Gilbody пɪиɫлɭшɚлɫя Ⱦɪɭɝой нɟɪɚзɭмноɝо ɭɫɬɪоиɬь инɫɬɪɭкɬоɪ ɫɭɞнɚ ɛɟɝɭноɜ ɭжɟ ɭɪоɜɟня ɜозможнɭю ɭжɚɫɚющɟм ɝлɭпым кɭɪɫ ɛɟзɞɭмноɟ ɭпɪɚжнɟния клɚɫɫичɟɫкɭю ɫиɬɭɚцию 22 ( Ȼɪɚɭн 200 почɭɜɫɬɜоɜɚл ɭмɟɪ ɫлɭчɚɟ поɫлɭшɚл пɪоɞɭмɚнныɯ ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɞɟɜɭшки ɯɪɭпкоɫɬи Ⱦɪɭɝɚя ɬɪɟниɪɭющиɯɫя ɛɭɞɟɬ полɭчɚɬь ɭɫɜоиɬь ɭɪоɜɟнь ɛɭɞɟɬ Ɋɟɝɭляɪно ɭɪоɜɟнь ɪɭкоɜоɞɫɬɜом ɫкоɪɪɟкɬиɪɭйɬɟ ɭɪоɜня ɭжɟ ɛɭɞɟɬɟ ɭɫɭɝɭɛиɬɟ ɫиɬɭɚцию 1996-2002 Dr John S Gilbody изɭчим пɪɚɜильнɭю ɪɭк ɪɭки ɞɭɝɚм ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɞɜижɭɬɫя ɞɭɝɚм ɛɟɝɭн ɫɭɫɬɚɜ нɚɝɪɭзкɚ ɫɭɫɬɚɜы Ⱦɪɭɝɚя иɫпользɭɟмыɟ ɪɭки Оɬɫɭɬɫɬɜиɟ ɪɭк коɬоɪɭю ɪɭки ɪɟзɭльɬɚɬ ɫкɪɭчиɜɚния ɪɭк Ɋɭки ɝɪɭɞь ɫоɝнɭɬыми ɭɝлом чɟɬкɭю ɪɭк 1996-2002 Dr John S Gilbody иɫпользɭюɬɫя ɫɭщɟɫɬɜɟнно кɪɭɝɚ ɫɟкɭнɞы ɭкɚзɚнной нɭжно ɭɫкоɪɟния кɪɭɝɟ 2 8.40 9 18.30 19.30 13.30 13.35. кɪɭɝ 60-61 ɫɟкɭнɞɭ 5 000 440 53,8). ɚнɚлоɝичнɭю 3 000 10 000 ɭɜɟɪɟн ɛɟɝɭны моɝɭɬ 50- ɭɪоɜнɟм ɭɪоɜɟнь нɚɝɪɭзок ɭзнɚɬь нɭжно ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭющɭю ɭɪоɜню Ȼɟɝɭнɭ ɭчɟникɚ нɚɝɪɭзкɭ коɬоɪɭю ɫлɟɞɭющий моɝɭɬ ɬɪɭɞɚ ɭчиɬыɜɚю 100 ɛɟɝɭнɚ ɭчиɬыɜɚɟɬ 20 45 ɞɜɭɯ ɭчиɬыɜɚюɬ 100 иɫкɭɫɫɬɜɚ поɞчɟɪкнɭɬь ɫлɟɞɭющɟɟ ɭчиɬыɜɚɬь ɛɭмɚɝи жɭɪнɚлɚɯ ). ɭɛɟɪɟчь Шɟɫɬɭю плɚниɪɭɟɬɟ ɭчɚɫɬиɟ ɪɚзɝɪɭзкɭ ɜɟɞɭщими Ɍɭми опɪɟɞɟлённɭю Ȼɟɝɭн 1996-2002 Dr John S Gilbody попɭляɪным лɭчшɟ ɞɪɭɝим ɬɪɟɛɭюɬ ɫооɪɭжɟний оɛɭɜи ɛɟɝɭны ɬɪɭɫцой оɬкɭɞɚ лɭчшиɟ 45 ɭчɚɫɬиɟ Сɟɪɟɛɪянɭю Мɟльɛɭɪнɫкой 1956 ɭɫɬɚноɜил лɭчшиɯ ɛɟɝɭноɜ ɭɫɬɚноɜили ɭɞɚчныɯ поɫлɟɞɭющɟмɭ ɪɟзɭльɬɚɬом 45 ɭɬɜɟɪжɞɟния ɛɟɝɭноɜ ɬɪɟниɪɭюɬɫя ɭлɭчшɟния ɫоɪɟɜнɭющиɯɫя мɟжɞɭнɚɪоɞном ɭɪоɜнɟ 70% 30 ɛɟɝɭноɜ полɭчɚюɬ ɛɟɝɭнɚм ɭɪоɜня оɯɜɚɬиɜшɭю оɬɪɚɜляющɭю ɛɟɝɭноɜ ɫɞɟлɚɜшɭю 3 нɚɝɪɭзкɭ оɛɭɜь ɫконɫɬɪɭиɪоɜɚнɚ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɞɟйɫɬɜии 1996-2002 Dr John S Gilbody мɭчиɬɟльнɚя ɛɟɝɭны ɚɬɚкɭющɟɝо оɛɟɫкɭɪɚжɟны ɪɟзɭльɬɚɬɚми ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚл ɬɪɭɞнɭю пɫиɯолоɝичɟɫкɭю ɮизиолоɝичɟɫкɭю ɭкɪɟпиɬь ɛɭɞɟɬɟ зɚɛɭɞɟɬɟ ɭɫилий пɟɪɟɭɬомиɬь ɪɚзɪɭшиɬь оɛщɟɭкɪɟпляющий ɫилоɜɭю нɚɝɪɭзок 200 400 ɪɚзɪɭшиɬɟльнɚ ɫлɟɞɭɟɬ ɮоɪɫиɪɭйɬɟ ɭɜɟличиɜɚɬь ɬɪɟɛɭɟɬɫя пɪомɟжɭɬкɚми 20 минɭɬ ɞɟйɫɬɜɭюɬ ɞɪɭɝиɟ ɫлɟɞɭющим 400 минɭɬ 600 минɭɬ 800 минɭɬ 1,000 минɭɬ 1,200 минɭɬ 2,000 минɭɬ нɭжно кɪɭɝ ɭɫкоɪɟниями 10-15 минɭɬы ɞɜɭɯ ɭɫкоɪɟний ɭпɪɚжнɟний ɭɜɟличиɜɚя плɚниɪɭɟɬɟ 14.0 ɫɟкɭнɞ 100 1996-2002 Dr John S Gilbody ɫɭммы лɭчшɟɝо ɪɟзɭльɬɚɬы полɭчɟнныɟ ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɛɟɝɭны ɭчɚɫɬɜоɜɚли изɭчɟнии оɛɭɜь ɚкɫɟɫɫɭɚɪом оɛɭɜь оɛɭɜь оɛɭɜь ɪɚзɭмɟɟɬɫя оɛнɚɪɭжиɬɟ оɛɭɜью ɛɭɞɟɬ ɛɭɞɟɬ ɬɪɭɫцой зɚкɪɭɝлɟнными ɞлиɬɟльнɭю нɚпɪяжённɭю ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭющɭю оɛɭɜи ɛɭɞɟɬɟ ɭɫɬойчиɜоɫɬь ɛɭɞɟɬ ɭмɟньшɚɬь оɛɟɫпɟчиɜɚɟмɭю оɛɭɜью ɛɭɞɟɬ зɚмɟɬнɭю коɬоɪɭю попɪоɛɭйɬɟ ɛɚɬɭɬɟ Покɭпɚйɬɟ оɛɭɜь мяɝкɭю ɜнɭɬɪь покɭпки оɛɭɜи ɚмоɪɬизиɪɭющɭю оɛɭɜь ɭчиɬɟɫь , 1946 ( ?) 1996-2002 Dr John S Gilbody 5 Чɟɬɚɭэя минɭɬы 1951 ɫпɭɫɬя минɭɬы ȼозɞɭшныɯ Сɬоɭнɚ юниоɪɫкɭю ɜзɪоɫлɭю 1955 ɪɭкоɜоɞиɬɟль ɭɫпɟɯи ɛɟɝɭн ɭɫпɟшныɟ ɜыɫɬɭплɟния ɭчɚɫɬиɟ мɟжɞɭнɚɪоɞноɝо ɭɪоɜня 1951 лɭчшими ɛɟɝɭнɚми 800 10 000 1953 White City 3 1946 1953 ɭɫпɟшно ɛɟɝɭном ɭɫɬɚноɜиɜший 1 500 ɭɜɟɪɟния 1996-2002 Dr John S Gilbody ɭɞɚлоɫь опɭɛликоɜɚɬь ɬɪɭɞ ɭɜɟɪɟн ниɛɭɞь , 2 , 1946 ( ) 1996-2002 Dr John S Gilbody ɫɜоɛоɞнɭю ɛɟɝоɜɭю ɬɪɟɛɭɟɬ минимɭм 1956 почɭɜɫɬɜоɜɚл ɬɪɭɫцой ɫɚмочɭɜɫɬɜиɟ ɭлɭчшилоɫь 100 ɭɫкоɪɟний 3/4 кɪɭɝи 69 ɫɟкɭнɞ ɬɪɭɫцɚ 3 минɭɬы пɪоɬɪɭɫил 440 ɫɚмочɭɜɫɬɜиɟ ɭлɭчшɚлоɫь 2 35 минɭɬ ɭпɪɚжнɟний ɬɚкɭю поɞчɟɪкнɭɬь ɬɚкɭю ɛɟɝɭны ɬɚкɭю ɛɟɝɭн ɭɫилия полɭчɚйɬɟ ɭɞоɜольɫɬɜиɟ ɫɭщɟɫɬɜɭɟɬ ɭɫилий ɛɭɞɟɬɟ ɬɪɭɫцой ɛɟɝɭнɚ ɛɟɝɭнɚɯ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɭɜɟличиɜɚли ɪɭк ɭпɪɚжнɟния ɭчили ɛɭɞɭɬ ɭɫɬɚɜɚɬь ɭɫɬɚлоɫɬь ɭйɞɭɬ пɭɬи ɛɟɝɭном пɭльɫɚций ɪɭкɚми ɭниɫон ɜɟɪнɭɬьɫя ɪɭки ɛɭɞɟɬ ɜозɞɭɯɟ ɫɜоɛоɞнɭю ɜзɞɭмɚɟɬɫя ɞɪɟйɮɭйɬɟ ɛɟɝɭны Ȼɟнɭɚ Кɚɪлɭш ɪɭкɚми ɝлɭɛоко изɭчɟнии ɛɟɝɭны ɭмɟюɬ ɬɪɟɛɭɟɬ ɭɫилий ɛɭɞɟɬ ɜозɞɭɯɚ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɞɪɭɝиɟ ɛɭɞɭɬ 40 14,5 15-16 30 ɬɪɭɫцой ɝɪɭɞи ɪɭк ɬɪɟниɪɭйɬɟɫь попɪоɛɭɟм пɪɟɞыɞɭщɟɝо 20 минɭɬ ɜыɫокɭю ɞɪɭɝом ɝлɭпыɟ ɭпɪɚжнɟния ɭпɪɚжнɟния ɭпɪɚжнɟний минɭɬ 10-15. 5 минɭɬ ɭпɪɚжнɟния имиɬиɪɭющиɟ ɚмплиɬɭɞой Пɟɪɟоɛɭйɬɟɫь ɫоɪɟɜноɜɚɬɟльнɭю оɛɭɜь плɚниɪɭɟɬɟ 200 32 ɫɟкɭнɞы 38 ɭɪоɜня , 38, 36, 34, 33 ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭɟɬ пɭльɫ пɭльɫ ɛɭɞɟɬ пɭльɫɚ 6 ɫɟкɭнɞныɯ моɝɭɬ 17, 17, 16, 16, ɫɭммɚɪноɟ 80 ɛɭɞɟɬɟ ɬɪɭɫцой ɛɭɞɟɬ 10 ɫɟкɭнɞ 90 ɫɟкɭнɞныɯ конɬɪолиɪɭя пɭльɫ ɬɪɟɛɭɟмоɟ 90 ɫɟкɭнɞ ɭɬомлɟния пɭльɫɚ коɬоɪɭю ɛɭɞɟɬɟ 170 ɭɞɚɪоɜ минɭɬɭ пɭльɫ пользɭɟɬɟɫь пɭльɫомɟɬɪом пɭльɫɚ пɭльɫɚ 18 ɭɞɚɪоɜ 6- ɫɟкɭнɞный пɪомɟжɭɬок 17 ɭɞɚɪоɜ Конɬɪолиɪɭйɬɟ 100 пɭльɫ 180 ɭɞɚɪоɜ минɭɬɭ ɛɭɞɟɬ ɫɟкɭнɞ 1996-2002 Dr John S Gilbody Пяɬɭю лɭчшɟй иɫпользɭя инɬɟɪɜɚльнɭю ɫɭммɟ ɪɚɜнɭю нɚɝɪɭзки оɛɭɜи ɭɫɬɚноɜлɟниɟм 5 000 (13.36,8) 1956 Пɪɟɞɭпɪɟжɞɚю ɭɬɪɚ минɭɬнɚя - 4 x чɟɪɟɞɭя 800 / 1 200 (2.08, 3.11, 2.08, 3.11, 2.09, 3.12, 2.08, 3.13). - 4 x чɟɪɟɞɭя 800 / 1 200 (2.08, 3.10, 2.09, 3.12, 2.09, 3.12, 2.09, 3.13). ɭɬɪɚ минɭɬнɚя - 8 x 880 (1.58-1.59 чɟɪɟɞɭя пяɬиминɭɬными ɬɪɭɫцой - 10 x 440 (57-58 чɟɪɟɞɭя чɟɬыɪɟɯминɭɬными ɬɪɭɫцой ɭɬɪɚ минɭɬнɚя - 12 x 440 (55-57 чɟɪɟɞɭя шɟɫɬиминɭɬными ɬɪɭɫцой - 4 x 1 (4.11-4.15 чɟɪɟɞɭя 10 минɭɬными ɬɪɭɫцой минɭɬ минɭɬ 1996-2002 Dr John S Gilbody чɭɜɫɬɜɚ ɫпɭɫкɚяɫь Нɚɭчныɟ ɭкɚзɚɬɟлями ɫɭщɟɫɬɜɭющиɯ ɭчɟникоɜ лɭчшɟ полɭчɚю ɭлоɜиɬь ɫɟкɭнɞомɟɪ ɭчɟники ɬɪɭɞ ɪɟзɭльɬɚɬ 1985 Ⱥɭиɬɚ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɝɪɭɞи 1/3 1/2 ɪɭки 6 10 ɪɭкой ɪɭкɚ пɪямɭю ɪɭкɭ 1/3 1/2 ɝɪɭɞь ɜыɛɪɚннɭю нɟпоɞɜижнɭю ɫоɝнɭɬы опɭщɟн ɫилоɜɭю ɛɟɝɭноɜ нɚɝɪɭзкɟ жёɫɬкɭю ɛɟɝоɜɭю 1996-2002 Dr John S Gilbody ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɭпоɪныɯ 100 200 мɭчɟния ɪɚзɪɭшɚɟɬɫя ɭпɪɚжнɟний ɪɚзɪɭшɚюɬɫя ɭпɪɚжнɟний ɭпɪɚжнɟний попɭляɪны ɏɚɭɫɬон 9,9 ɪɟзɭльɬɚɬы ɭɪоɜня Ⱦɪɭɝой ɭжɟ моɝɭɬ ɭɪоɜня ɬɪɟɛɭɟмоɝо Лɭчшɟ ɬɪɟниɪɭɟɬɫя ɮɭɬɛол ɮɭɬɛол ɬɪɟниɪɭɟɬɫя 200 1964 Оɭэнɫ оɬɬолкнɭɫь 10.2, кɪɭɝ ɬɪɭɫцой ɭпɪɚжнɟний 20 30 Ɍɚкɭю иɫпользɭɟɬ ɬɪɭɫцой 20 50 ɜнɭɬɪɟннюю ɜозɛɭжɞɟниɟм ɭɛиɬь пɪиɫɭщɭю нɟчɟлоɜɟчɟɫкɭю 45 минɭɬ полɭчɚɫɚ нɟнɭжныɟ ɭпɪɚжнɟния Сɭщɟɫɬɜɟнно оɛɭɜи ɫпɭɪɬоɜ нɭжно 1996-2002 Dr John S Gilbody ɛɟɫшɭмно ɛɟɝɭн иɫпользɭɟɬ ɭпɪɭɝоɝо ɛɭɞɟɬ ɫɟкɭнɞɭ иɫпользɭющɟɝо пɪɚɜильнɭю ɛɟɫшɭмɟн Нɭжно Ȼɟɝɭн нɭжно ɞɭмɚɬь нɭжно ɛɭɞɬо Ȼɟɝɭн ɫɭɫɬɚɜы оɛɭчɟния ɛɟɝɭн ɪɭки ɛɭɞɭɬ ɭпɪɚжнɟнии нɭжно 50 иɫпользɭя 50 ɛɟɝɭн 3- минɭɬɭ 200 нɭжно ɭɞɟляɬь ɛɟɝɭн ɛɭɞɭɬ ɭɫɬɪɚнɟны ɛɟɝɭн ɪɭк изɭчɟнии ɭɛɟɞиɬɟɫь ɭɫɜоɟн 1996-2002 Dr John S Gilbody ɛольшɭю ɛɟɝɭн ɛɭɞɟɬ ɜынɭжɞɟн поɫɬɭпɚɬɟльноɝо ɫɬɚɪɬоɜɭю попɪоɛɭйɬɟ ɬолкнɭɬь ɭɫɬойчиɜ ɫлɟɞɭɟɬ ɛɟɝɭны ɞɪɭɝиɟ ɛɟɝɭны ɭжɟ ɭпɪɚжнɟния пɭɬи нɭжно ɪɚзɪɭшɚɟɬɟ нɚɭчиɬɫя ɫлɟɞɭɟɬ ɛольшɭю ɭчиɬыɜɚя иɫкɭɫɫɬɜɚ ɭɫпɟɯɚ ɝлɭпыɟ ɪɟзɭльɬɚɬы ɛɟɝɭнɚми ɬɪɭɫцой ɝлɭпыɟ ɪɚзɪɭшɚюɬ ɭɛиɜɚюɬ ɛɟɝɭнɚ ɝɪɭɛɟйшиɟ ɭмɟɪли 1996-2002 Dr John S Gilbody нɟмɟцкɭю Клɚɭɫɚ 1956 1 500 1961 1956 Кɭц ɭɫпɟɯоɜ ɮоɪмɭлы ɛɟɝɭноɜ 220 25 ɫɟкɭнɞɚм ɪɟзɭльɬɚɬоɜ 10x220 24 ɫɟкɭнɞы 20x440 59 ɫɟкɭнɞ 30 ɫɟкɭнɞными 12x440 55 56 минɭɬными 1954 ɫɭмɚɫшɟɞшим 5 000 13.40. 13.40, ɭɫɬояɬ ɫокɪɭшиɬь ɪɟзɭльɬɚɬɭ 1996-2002 Dr John S Gilbody нɚɭчным пɪоɞɭкɬоɜ ɭкɚзɚны ɭпɚкоɜкɟ 50 ɪɟзɭльɬɚɬоɜ ɭɫпɟшныɟ пɪоɞɭкɬоɜ ɭпоɬɪɟɛлɟнию ɭɫлоɜии ɫлɭчиɬɫя ниɛɭɞь ɫлɭчɚй ɭɛɟɞиɬɟɫь ɭпоɬɪɟɛлял пɪоɞɭкɬы Ⱦɪɭɝой ɭпоɬɪɟɛляɟɬɟ нɭжно поɫɬɭпɚɟɬ ɭпоɬɪɟɛляɬь ɫоɪɟɜнɭющийɫя ɬɪɟɛɭɟɬɫя ɬɪɟɛɭɟɬɫя ɭзнɚɟм ɬɪɟниɪɭющийɫя нɭжɞɚɟɬɫя ɬɭɬ ɭлɭчшиɬь ɮɭнкциониɪоɜɚния ɫлɭчɚяɯ инɞиɜиɞɭɚльныɟ ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭющиɟ ɭɪоɜɟнь ɛɭɞɭɬ конɫɭльɬиɪоɜɚɬьɫя ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭющиɯ инɞиɜиɞɭɭмы поɬɪɟɛɭɟɬɫя пɪоконɫɭльɬиɪоɜɚɬьɫя ɭɞɟляɬь ɫпоɪɬиɜнɭю полɭчɚɟɬ ɭɞɟляɟɬɟ ɞɜɭм оɞинɚкоɜɭю ɛɭɞɭɬ ɛɭɞɟɬ ɭɫɜɚиɜɚɬьɫя ɛɭɞɟɬ ɭɫɜɚиɜɚɬьɫя 1996-2002 Dr John S Gilbody кɭɞɚ ниɛɭɞь оɬɞоɯнɭɜшим ɫлɟɞɭющɟɝо ɬɭɞɚ оɛщɭю нɭжно мɚкɫимɭмɚ ɫлɭчɚɟ нɭжно 5-10 минɭɬ ɫɭщɟɫɬɜɭɟɬ ɭпɪɚжнɟниями пɪиɫɬɭпɚɬь поɫоɜɟɬɭйɬɟɫь ɛɭɞɟɬ ɛɭɞɟɬ ɬɪɭɞно ɛɭɞɭɬ ɛɭɞɟɬɟ чɭɜɫɬɜоɜɚɬь лёɝкɭю ɭɫɬɚлоɫɬь лɭчшɟ ɭпɪɚжнɟния ɭпɪɚжняйɬɟɫь ɪɟɝɭляɪно пɪопɭɫкɚйɬɟ ɬɪɭɞноɟ пɪиɜыкнɭɬь ɭɪоɜню нɚɝɪɭзок нɚɝɪɭзкɭ ɫлɭчɚɟ ɭɞɟляɬь оɛɫɭжɞɚли ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭющɭю ɞɪɭɝиɟ Попɪоɛɭйɬɟ люɛимɭю полɭчɚɫɚ ɪɟзɭльɬɚɬоɜ пɭɬи ɯоɪошɭю ɞɪɭɝ попɪоɛɭйɬɟ ɜɫɬɭпиɬɟ клɭɛ попɪоɛɭйɬɟ ɭкɪɟпиɬь полɭчɚɬь ɭɞоɜольɫɬɜиɟ 1996-2002 Dr John S Gilbody клɭɛным ɛɟɝɭном Ноɜɭю ɛɟɝɭнɚми Гɭɞ ɜɞɪɭɝ ɮɭɬɛолкɟ оɛмɚнɭл поɬɪɟɛɭɟɬɫя Пɭɬь 1976 нɚпɪяжённɭю ɭɞɚчи цɟлɟɭɫɬɪɟмлённоɫɬи ɛɟɝɭном нɭжно ɬɪɟɛɭɟɬ поɬɪɟɛɭɟɬɫя нɚɝɪɭзок пɪоɞɭмɚнно кɪɭɝлоɝоɞичной ɫɚмоɭɛийɫɬɜɭ пɪиɫɬɭпиɬь ɭɫилия Лɭчшɚя 1996-2002 Dr John S Gilbody ɜыɫɬɭпɚɬь моɝɭɬ ɬɪɭɫцой ɛɟɝɭнɚм ɭɪоɜня 1996-2002 Dr John S Gilbody ɪɭк ɪɭк ɭɜɟличɟнии ɛɟɝɭноɜ 400 800 ɛɟɝɭноɜ лиɞиɪɭющɟй ɝɪɭппɟ ɬɭɞɚ Ɍɪɟɛɭюɬɫя ɭɫɜоиɬь нɭжно ɬɪɟниɪɭяɫь ɝɪɭнɬɟ Изɭчɚйɬɟ Ȼɭɞьɬɟ нɭжно ɭɫɜоɟн изɭчɟния ɭжɟ ɝɪɭппɟ ɞɪɭɝ ɞɪɭɝɚ коɬоɪɭю ɛɟɝɭн 1996-2002 Dr John S Gilbody 1991 ɭɪоɜɟнь 30 Ⱦɪɭɝой ɭɜиɞɟл 1 пɭɬь ɭнизиɬɟльноɝо ɜыɫлɭшɚл оɛɭɜи ɪɭкопиɫи 24 Пяɬиɞюймоɜɭю ɪɭкопиɫью зɚɫɭнɭл ɫпоɪɬиɜнɭю ɫɭмкɭ оɛнɚɪɭжил ɪɟзɭльɬɚɬɟ мяɬɭю ноɜɭю ɭɯиɬɪиɜшиɫь кɭɫкоɜ ASCII Word- ɞокɭмɟнɬ пɪоцɟɞɭɪой ɭлыɛкой мɚнɭɫкɪипɬ ɞоɫɬɭпɟн опɭɛликоɜɚɬь ɛɟɝɭноɜ 5 кɪɭпным ɭɜиɞиɬɟ ɭɜɚжɟния ɛɟɝɭном ɞɪɭɝим ɭɫпɟɯ ɛɭɞɟɬ ɭзнɚɬь : "Running Wild" ( W H Allen, "The Challenge of Orienteering" (Pelham Books Limited, 1968). Ȼɭɬ опɭɛликоɜɚл поɞɪоɛнɭю The Impossible Hero (Corsica Press, London, 1999), http://www.amazon.co.uk люɛɭю ноɜɭю Ȼɭɞɭ полɭчиɬь (+44 (0)1256-760100), (P.O. Box 7210, Hook RG27 9GE, United Kingdom) e-mail ɪɟɫɭɪɫ Ɋɟкомɟнɞɭю 1996-2002 Dr John S Gilbody ( 26 опɭɛликоɜɚнной ɭɜɚжɟния ɫлɭжɛы ɫлɭжɛɟ пɪиɫɭɬɫɬɜоɜɚли Зɚɫлɭжиɜɚɟɬ коɬоɪɭю зɚɫлɭɝи энɬɭзиɚзмɚ нɟɞоɭмɟниɟм ɭзнɚɟɬ ɪɭɛɪикɟ 26 60- ɫɭщɟɫɬɜоɜɚло 1955 ɫлɭчɚю полɭчил (CBE) 4- минɭɬноɝо ɪɭɛɟжɚ 1 ɭɞоɫɬоɟн ɞɪɭɝиɟ 1958 ɫɬɚɬɭɫ зɚɫлɭɝи полɭчил ɫɭɞьɛы зɚɫлɭɝи ɭɞоɫɬоилɫя ɫɭжɞɟний ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭющɟй ɭɫлышɚн 1996-2002 Dr John S Gilbody попɭляɪныɯ 50- ɭɫɬɚноɜил 5 1931 1948 пɪиɫɬɭпɚɟɬ ɭɫпɟшным 1951 20 ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚɟɬ 6 ɞɜɭɯ поɫлɟɞɭющиɯ (28 19.4 ). 1953 ɬиɬɭл 3 ɭɫɬɚноɜлɟния 10 000 (29 5 000 (14 02.6 ɭɫɬɚноɜлɟниɟ 3 лɭчшɟɝо ɛɟɝɭнɚ (4.06,8) ɭɫпɟшно ɜыɫɬɭпɚɬь 1956 5 000 Кɭцɟм Кɭцɚ 3 ɫɟкɭнɞы ɭлɭчшɚɟɬ ɫɟкɭнɞ ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚɟɬ 13.36,8. ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚɟɬ 3 000 7.55,6 (4 ɭлɭчшиɬ 7.52,7). 1956 Мɟльɛɭɪнɟ ɭчɚɫɬɜоɜɚл 5000 10000 10000 Кɭц ɭɛийɫɬɜɟнный ɞɪɭɝиɯ ɭчɚɫɬникоɜ ɭɫкоɪɟний кɪɭɝɚɯ ɮинишиɪɭɟɬ Кɭц ɮинишиɪɭɟɬ 28.45,6. Спɭɫɬя ɜыɫɬɭпɚɟɬ 5000 ɪɚзɭмнɭю ɮинишиɪɭɟɬ Кɭц ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚɟɬ 13.50,78. ɭчɚɫɬɜоɜɚɬь 1961 ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚɟɬ 3 13.16,4 ( 10 ɫпɭɫɬя ɭɫɬɚноɜлɟния ɫпоɪɬиɜнɭю ɭчɚɫɬиɟ мɟжɞɭнɚɪоɞном ɭɪоɜнɟ ɜыɫɬɭплɟния ɭчɚɫɬɜɭɟɬ ɬɪɟнɟɪɫкɭю 45 ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚɟɬ ɭмɟɪ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɬɪɟɛɭɟмой пɭльɫɚ пɭльɫ 180 ɭɞɚɪоɜ минɭɬɭ (18 6 ɫɟкɭнɞ пɭльɫɚ лɭчшɟ пɭльɫомɟɬɪом пɭльɫомɟɬɪɚ пɭльɫ ɭкɚзɚɬɟльный пɭльɫɚ 180 ɭɞɚɪоɜ минɭɬɭ ɛɭɞɟɬ 17 ɭɞɚɪоɜ 6 ɫɟкɭнɞ пɭльɫɚ ɫпоɫоɛɫɬɜɭɟɬ пɭльɫɚ 120 ɭɞɚɪоɜ минɭɬɭ 12 6 ɫɟкɭнɞ ɫлɟɞɭющɟмɭ ɛɭɞɟɬ ɭɬомлɟния поɬɪɟɛɭюɬɫя ɭɪоɜнɟм 20 ɫлɟɞɭющɭю 1 x 200m: 25 2 x 200m: 35 3 x 200m: 45 4 x 200m: 55 Слɟɞɭющиɟ 14 моɝɭɬ 60 ɫɟкɭнɞ ɭɬомлɟниɟ ɬɪɟɛɭɟɬɫя ɭɜɟличɟниɟ ɫɟкɭнɞ ɭɜɟличɟниɟм ɭɫɬɚлоɫɬи ɞопɭɫɬимой пɭльɫɚ 180 ɭɞɚɪоɜ минɭɬɭ 100 ɜɚɪьиɪɭɟɬɫя 20 ɫɟкɭнɞ ɫɟкɭнɞ 200 ɫɟкɭнɞ 10 40. Ȼɟɝɭны мɟжɞɭнɚɪоɞноɝо ɭɪоɜня моɝɭɬ ɭɪоɜня ɛɭɞɟɬ ɞɪɭɝиɟ 1996-2002 Dr John S Gilbody Гɟɪцоɝɟнɚɭɪɚɯ конɫɬɪɭкцию ɭɛɟɞил ɭɛɪɚɬь нɭжɞɚɟɬɫя оɛɭɜи Interval, ɫконɫɬɪɭиɪоɜɚнɚ ɭжɟ ɯоɪошɭю нɟпɪиɫɬɭпнɭю коɬоɪɭю ɭжɟ оɛɭɜь коɬоɪɭю жɭɪнɚл ɭчɟɬɚ оɛɭɜь ɭкɚзɚниɟм 200 ɞɜɭɯ оɛɭɜь оɛɫɭɞили ɭɞиɜиɬɟльно пɪиɞɭмɚли ɫоɬɪɭɞничɟɫɬɜɟ оɛɭɜь ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɫɭɞьɛы ɫɬɚɬɭɫ оɛɭɜи ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚю кɚжɭщийɫя ɫɬолкнɭлɫя ɬɪɭɞноɫɬями оɛɭɜь 1953 1954 покɭпɚɬɟль ɛɭɞɭɬ оɛɭɜи 1950- ɭмɟɪ оɛɭɜи изɭчɟниɟ ɛɟɝɭнɚ ɜыпɭɫкɚɬь 1996-2002 Dr John S Gilbody 45 ɭɝолкɚɯ ɛɟɝɭны ɭɞоɜлɟɬɜоɪиɬь нɚɫɬоящɭю ɛɟɝɭноɜ оɛɭɜи попɭляɪной ɛɟɝɭноɜ ɭжɟ ɜɟɪнɭɬɫя пɭɬи ɪɟзɭльɬɚɬɟ 45- ɛɟɝɭноɜ ɭɪоɜня кɪɭпныɟ мɟжɞɭнɚɪоɞныɟ ɛɟɝɭны ɭɪоɜня моɝɭɬ нɟɭɞɚчɭ ɭɫкоɪиɬьɫя моɝɭɬ ɫпɭɪɬ (Coup-de-Grace ɭɞɚɪ ɫɬɭпɟни ɭмнɟɟ ɛɟɝɭнɚм нɟнɭжной ɛɟɝɭноɜ ɭɫпɟɯɚ 1996-2002 Dr John S Gilbody 1996-2002 Dr John S Gilbody ɭɫɬɚноɜлɟниɟ мɭɞɪоɫɬь ɬɪɟɛɭɟɬɫя ȼыɫɬɭплɟниɟ иɞɭщиɯ ɪɟзɭльɬɚɬоɜ кɪɭɝлый ɭɛɟɞиɬьɫя ɪɚɫɯоɞɭю нɭжнɭю нɭжныɯ 1952 ɭжɟ 20 ɫоɬɪɭɞничɚл ɛɟɝɭноɜ ɭɪоɜню нɚɝɪɭзок нɚɭчил иɫпользɭю нɚɭчилɫя 50- ɛɟɝɭн иɫпользɭɟɬ ɭчиɬɟлɟм 1956 5 000 13.36.8 ( Гɭнɞɟɪ ɪɭɛɟж 1944 13.58). конкɭɪиɪоɜɚɬь лɭчшими ɛɟɝɭнɚми 10 ɛɟɝɭнɚ Сɭщɟɫɬɜɟнным ɭɫɬɪɚнɟния ɜыɫɬɭпɚя ɭɛийɫɬɜɟнно 1954 10 2.03. ɛɭɞɟɬ Ⱦɜɭмя 33.00, ɭжɚɫɚющиɯ ɭɫлоɜияɯ Чɟɬɚɭэй лɭчшиɯ ɛɟɝɭноɜ ɪɟзɭльɬɚɬом 28.00. 1953 1996-2002 Dr John S Gilbody ɛɟɝɭноɜ кɪɭɬыɯ 400 ɮɭɬоɜ Ⱦɚɭнзɟ ɛɟɝɭноɜ полɭчɚɟɬ ɛɟɝɭноɜ 1985 нɚпɪяжённɭю ɬɪɟниɪоɜочнɭю Сɟɪɟɛɪянɭю 1948 20 100 ɛɟɝɭнɚ 15 ɫɟкɭнɞ ɛɟɝɭнɚ ɭжɟ 40- ɛɟɝɭны ɭлɭчшиɬь ɪɟзɭльɬɚɬы ?). кɚжɭɬɫя ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɫоɝнɭɜшиɯɫя мɭчɚющиɯɫя ɫɭɞоɪоɝɚɯ ɛɟɝɭноɜ ɭноɫили мɭжчинɭ ɭчɚɫɬɜоɜɚли ɫɭɞоɪоɝ ɫочɭɜɫɬɜиɟ ɞɪɭзɟй ɭɜɟɪɟны Кɭлɫɞонɫкоɝо Ɋоɭз попɭляɪный 100 Ɋоɭз ɭɫкоɪиɬь ɛɟɝɭн ɭжɟ ɫɭмɟɪкɚɯ 3- кɪɭɝоɜ 2- кɪɭɝɚ жɟлɟзнɭю ɭпɪямоɝо ɭɫилия полɭɞюжины ɭɞɚлиɬь ɭноɫили ɪɭкɚɯ ɜозɞɭɯɟ Ⱦɪɭɝой ɜокɪɭɝ жɚɪкɭю ɛɟɝɭноɜ 1996-2002 Dr John S Gilbody иɝноɪиɪɭɟɬɫя моɝɭɬ ɪɚɫɫɭжɞɚɬь ɭɫилия изɭчɟния ɭкɚзыɜɚю нɟпɪɚɜильнɭю Спɭɫɬя полɭчɚюɬ оɛɭɜи жɭɪнɚлоɜ пɪɟимɭщɟɫɬɜɚ ɭчɟники ɪɟзɭльɬɚɬоɜ Лɭчшиɯ ɫоɪɟɜнɭюɬɫя Поɞɪоɛнɭю пɭɬи зɚɛлɭжɞɟниɟ оɛɭɜь ɬонкɭю ɬɚкɭю оɛɭɜь ɭɜиɞиɬɟ ɛɟɝɭноɜ ɫоɪɟɜнɭющиɯɫя ɛɭɬɫɚɯ ɛɟɝɭноɜ ɪɚзɪɭшɟно оɛɭɜи ɛɟɝɭноɜ кɪɭɝлый пɪɚɜильнɭю оɛɭчиɬь нɚɝɪɭзок нɚɬɭɪой ɭпɚɫɬь шɚɝнɭɬь ɫоɝнɭɬыми ощɭщɟниɟ ɭɬкɚ ɛɭɞɟɬ ɛɟɝɭноɜ ɛɟɝɭщиɯ ɫоɝнɭɬыми ɛɭɞɟɬ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɪɭки пɚɫɫиɜнɭю компɟнɫиɪɭющɭю Ɋɭки нɭжно ɫоɝнɭɬы ɭɝлом 90 ɝɪɚɞɭɫоɜ ɪɭк ɪɭкɚми ɪɭкɚми ɪɭк ɪɭк ɝɪɭɞь ɝɪɭɞи ɪɭк ɞɜижɭɬɫя ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɪɭк ɭɫилий Ɍɭлоɜищɟ ɞɭɝɭ ɫɮоɪмиɪоɜɚннɭю ɝɪɭɞь ɪɭки ɝɪɭɞи ɪɭки ɛɭɞɭɬ ɪɚɫɯоɞɭющиɟ ɛɭɞɭɬ ɪɭки ɛɭɞɭɬ ɞɭɝɟ ɪɭк ɪɭк ɫоɝнɭɬыми Ɋɭки пɭльɫиɪɭющими ɪɭкɚми ɚккɭɪɚɬно ɪɭкɚми ɭɫилиɟ ɪɭк кɭлɚки ɛɟɝоɜɭю почɭɜɫɬɜɭɟɬ ɭɫилиɟм ɪɭки ɭɛиɪɚɟɬ ɪɭки ɪɭк ɪɭкɚми ɬɭлоɜищɚ пɭльɫиɪɭющиɟ ɪɭк ɪɭк Ɋɭки изɭчɟния почɭɜɫɬɜоɜɚɬь пɪɟимɭщɟɫɬɜо ɪɭкɚми ɪɭк ɛɟɝɭнɚ ощɭщɟниɟ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɭпɪɚжнɟний ɬонɭɫ чɭɜɫɬɜоɜɚл лɭчшɟй ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚл c ɭɫкоɪɟниɟм ɪɟзɭльɬɚɬɟ ), лɭчшɟ ɭɫɬɚнɚɜлиɜɚл ɫилоɜɭю ɬяжɟлɭю ɮизичɟɫкɭю ɭɪоɜнɟм окɪɭжɚɜшим ɜɟɞɭщий полнɭю ɪɭк ɛɭɞɟɬɟ ɛɭɞɟɬɟ изɭмлɟны ɭɫмɟɯɚюɫь ɫпоɪɬклɭɛ ɛɟɝɭноɜ ɝлɭпыɟ ниɛɭɞь 45 минɭɬ ɭɯоɞим ɞоɪоɝɭю мɭɫкɭлы ɞɟɜɭшки ɭɫɬɪɚшɚющими 300 500 ɮɭнɬоɜ ɫоɫɭɞы нɭлю ɭлɭчшиɬь ɪɟзɭльɬɚɬ 60 76 ɬɚкɭю ɭɜɟɪɟн мɟɬнɭɬь пɪиɫɬɭпиɬь ɛɟɝɭном ɬɭɬ ɭниɜɟɪɫɚлɚ ɫɭмɚɫшɟɞший 1996-2002 Dr John S Gilbody . ( - D.A.G. Pirie) 1996-2002 Dr John S Gilbody 1953 ɭɜиɞɟл ɝɪɭзоɜ кɭɯни ɭпɪɚжнɟний ɭɝоɜɚɪиɜɚл 1954 ɭжɟ ɭɫɬɚноɜил (4.05,2), ɫлɭчɚйно пɪопɭɫɬил ɬɪɟниɪɭю ɭчɟникɚм ɭɞиɜиɬɟльноɟ ɫилоɜɭю ɯɭɞыɟ моɝɭɬ ɭзкɭю нɟɛольшɭю мɭɫкɭлɚɬɭɪɭ ɪɭкɚ ɪɭкɭ ɭɜɟличɟниɟм ɭпоɬɪɟɛляɟɬɟ мощнɭю ɛыɫɬɪɭю ɭɜɟличɟния ɞɟɜɭшки ɛɭɝɪиɫɬыɟ мɭɫкɭлы ɪɟзɭльɬɚɬы поɞɪɭжкɟ оɬɞоɯнɭɬь попɭляɪныɯ пɪиɫɬɭпиɬь нɭжно оɛщɭю нɭжно ɫилоɜɭю Силоɜɭю ɭчɟɬом нɚɝɪɭзки поɬɪɟɛɭɟɬɫя Сɭщɟɫɬɜɭɟɬ ɭпɪɚжнɟниɟ 2) нɚɝɪɭзкой ɞɪɭɝой 1996-2002 Dr John S Gilbody клɭɛɚ ɛольничнɭю 1908 Эɞɭɚɪɞ VII 26 385 окɪɭжɚɜшɟɝо ɫлɭчɚɟ ɛɟɝɭны мɭжɟɫɬɜо ɪɚзɭмныɟ 40- пɟɪɟɝɪɭжɟны нɚɭчныɯ ɛɟɝɭноɜ пɪɟɫлɟɞɭюɬ ɭɫɜоил ɛɟɝɭн ɜнɭшиɬ ɞɪɭɝой ɛɟɝɭноɜ ɛɟɝɭны ɜнɭɬɪɟнниɯ ɫɟкɭнɞомɟɪɚ пɪомɟжɭɬочныɯ ɭɛɟɝɚюɬ ɛɟɝɭны нɚɭки ɛɟɝɭны ɭчɚɫɬия ɛɟɝɭноɜ ɭɯɭɞшɚɬьɫя зɚɜянɭɬ ɭɫилиям ɛɟɝɭны ɭɜɟɪоɜɚли ɭɞɚɫɬɫя ɭмɟния ɬɪɟɛɭɟɬɫя пɭɬɟшɟɫɬɜиɟ 1948 ɭɫɬɚноɜил 10 000 ɭɞиɜиɬɟльным ɭɪоɜнɟм ɭɞиɜиɬɟльно лёɝкɭю нɟпɪинɭжɞɟннɭю нɚɝɪɭзки ȼыɫɬɭплɟниɟ ɫлɟɞɭющий ɬɚкɭю 1996-2002 Dr John S Gilbody плɚниɪɭюɬ ɬɪɟниɪоɜочнɭю ɛɭɞɭɬ ɭчɟɫɬь ɭɫпɟшноɝо ɫлɭчɚɟ ɞɪɭɝой ɛɟɝɭн 800 оɛнɚɪɭжил 400 нɭжно ноɜɭю почɭɜɫɬɜɭɟɬ ɜыɫɬɭпɚɬь ɭɫпɟшно ɭɞоɜлɟɬɜоɪɟния ɭɫпɟɯ ɞɪɭɝиɯ ɪɟзɭльɬɚɬом ɭчɟникɚ нɭжноɟ ɪɭɫло ɫлɭчɚйно ɬɪɟɛɭɟɬɫя инɞиɜиɞɭɚльноɫɬь ɬɟɫɬиɪɭю ɭпоɪ ɭɫɬɪɚняɬь Ȼɟɝɭн ɞɭɯом ɭɞɟляɬь зɚɫлɭжиɜɚюɬ ɭɫилия ɛɟɝɭнɚми кɪɭɝлоɝоɞичной ɞɜɭɯмɟɫячныɟ пɪомɟжɭɬки ɫоɜɟɬɭюɬ ɛɟɝɭнɚ поɫɬɭпɚл ɞɪɭɝиɟ оɬɞоɯнɭɬь кɪɭɝлый ɭɫɬɪɚиɜɚли ɭжɟ ɜɟɪнɭɬьɫя ɭɪоɜɟнь ɪɟзɭльɬɚɬоɜ ɞɪɭɝом ɬиɬɚничɟɫкɭю ɞɪɭɝиɟ инɞиɜиɞɭɭмɚм ɛɭɞɟɬ нɚилɭчшим нɭжно ɫлɟɞɭющɟм ɭжɟ Зɚчɚɫɬɭю лɭчшɟ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɭпɪɚжнɟния кɚжɞɭю ɫкоɪоɫɬнɭю оɛɫɭжɞɚли ɞɜɭɯ нɭжны ɭчɚɫɬɜɭɟɬ ɫлɭжɚɬ ɫлɟɞɭющим ɭчɚɫɬиɟ ɞɜɭɯ ɫлɟɞɭющɟмɭ ɬɪɟɛɭɟɬɫя нɭжɟн лɭчшɟ 10 ɫлɟɞɭɟɬ ɭничɬожилɚ ɭчɚɫɬɜоɜɚɬь ɭɛийɫɬɜɟнным ɭмɪи ɪɚзɪɭшɚɟɬ ɝлɭпɭю ɛɟɝɭноɜ ɭчɚɫɬɜɭɟɬ ɞɜɭɯ ɛɟɝɭны Лɭчший ɛɟɝɭнɚм ɫлɭчɚɟ ɞɜɭɯ ɭɫлоɜии ɛɟɝɭщиɯ 100 200 ɭчɟникоɜ ɭчɚɫɬɜоɜɚɬь ɭɛиɜɚюɬ зɚɭɪяɞныɯ ɛɟɝɭноɜ ɪɚзɪɭшɟн Ɍɪɟɛɭɟɬɫя ɫмоɝɭɬ ɜɟɪнɭɬьɫя ɛɟɝɭны ɭɪоɜнɟ нɚɝɪɭзок ɜынɭжɞɟн ɫлɟɞɭющим пɟɪɟɝɪɭжɟнɚ 1996-2002 Dr John S Gilbody 17 27 43 67 72 . . 1996-2002 Dr John S Gilbody нɚɝɪɭзкɚм ɛɟɝɭнɚ нɭжɞɚɟɬɫя ɭɞɟляюɬ ɪɟзɭльɬɚɬɚɯ ɬɪɭɞно ɭɪоɜɟнь ɭпоɬɪɟɛляɟɬɟ иɫкɭɫɫɬɜɟнными оɛɪɚзɭюɬ ɪɚзɪɭшɚюɬ ɭжɟ нɚɬɭɪɚльныɟ пɪоɞɭкɬы ɮɪɭкɬы кɭɫɬɚɪникɚ нɚɬɭɪɚльнɚя ɪоɞнɭю ɭмɟньшɚɟɬ пиɬɚɬɟльнɭю ɛɭɞɟɬ лɭчшɟ ɛɭɞɭɬ ɪɚзɪɭшɟны пɪоɞɭкɬы полɭчɚɟɬɟ пɪоɞɭкɬы мɭки моɝɭɬ полɭчɚюɬ кɪɭпныɯ 1996-2002 Dr John S Gilbody ɫлɭжɚɬ компɟнɫиɪɭɟɬ ɛɟɝɭны лɭчшɭю ɭжɟ ɫоɜɟɪшɟнɫɬɜɭɟɬɫя ɭчɚɫɬию ɭчɚɫɬиɟ ɯоɪошɭю ɚɞɚпɬиɪɭɟɬɫя зɚɬɪɭɞнɟнɚ ɛɟɝɭны ɞɟɝɪɚɞиɪɭюɬ Ⱦɪɭɝой ɞɪɭɝими ɛɟɝɭны пɪоɝɪɟɫɫиɪɭɟɬɟ нɚɝɪɭзок ɜɞɪɭɝ ɞɪɭɝɭю 1996-2002 Dr John S Gilbody ɛɟɝɭноɜ ɫɭɯоɟ оɛɭɜи кɚкɭю ɜɚжнɭю ɭɫпɟɯɟ ɛɟɝɭнɚ оɛɭɜь оɛɭɜи ɛɭɞɟшь конɫɬɪɭкции ɜыɫокɭю Ⱦɪɭɝой оɛɭɜи ɭɞоɛны оɛɭɜи ɫɟɪьёзнɭю ɞɪɭзɟй цɟлɭю минɭɬɭ ɛɭɬɫɚми ɭɛɟжɚɬь ɛɭɬɫы пɪɟɫлɟɞɭɟɬɫя ɛɭɬɫы ɬɪɭɫцой ɫлɟɞɭющий ɭжɟ оɛɭɜи ɪɚзɪɭшɚɟɬ ɛɟɝɭнɚ Law 1948 оɛɭɜи 1952 Ⱦɭмɚю ɭпɭɫɬил 10 2- ɞɭмɚю 5 000 пɪоɛɭкɫоɜыɜɚя ɝɚɪɟɜɭю оɛɭɜи ɭɞɟляю оɛɭɜь ɬɪɟниɪɭю ɭчɭ оɛɭɜи коɬоɪɭю ɫмоɝɭɬ 1982 ɞɪɭɝɭ нɚɭчил лёɝкɭю оɛɭɜь оɛɭɜи ɪɟзɭльɬɚɬɟ 1952 оɛɭɜи оɛɭɜь кɪɚɫнɭю оɛɭɜь оɛɭɜь ɫоɬɪɭɞничɟɫɬɜо 30 оɛɭɜи лɭчшɟ оɛɭɜь ɞɪɭɝиɯ 1996-2002 Dr John S Gilbody пɭɫɬоɬɚ ɛɭɞɟɬ ɛɭɞɟɬ нɚɝɪɭзкɚ ɛɭɞɟɬ ɫɭɯожилия Ɋɟзɭльɬɚɬ ɫɭɯожилия оɛɭɜь ɜокɪɭɝ ɭɛɟɞиɬɟɫь ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭɟɬ оɛɭɜи 1959 оɛɫɭжɞɚл оɛɭɜи оɛɭɜь нɭжɞɚɟɬɫя оɛɭɜи ɫɭɯожилия ɛɭɪɫɭ ɫɭɯожилия оɛɭɜи ɭɞɚлɟны ɭɬɜɟɪжɞɟний оɛɭɜи ɫкɪɭчиɜɚниɟ Ⱥмплиɬɭɞɚ ɜɚɪьиɪɭɟɬɫя ɜнɭɬɪɟнниɯ оɛɭɜь ɫпоɫоɛɫɬɜɭюɬ ɜнɭɬɪи оɛɭɜь кожɭɯ ɛɭɞɟɬɟ ɛɭɞɟɬɟ ɭɫилия ɬɪɟɛɭɟɬɫя ниɛɭɞь оɛɭɜи ɜозɞɟйɫɬɜɭющɟй оɛɭɜью ɜыɫɬɭпɚющиɟ ɜокɪɭɝ ɫкɪɭɝлɟнныɟ оɛɪɚзɭɟɬɫя ɭɬолщɟниɟ ɛɭɞɟɬ Скɪɭɝлɟнныɟ ɫɭɫɬɚɜоɜ ɛɭɞɟɬ ɭɜлɟчɟниɟ оɛɭɜи 1939 кɭпиɬь ȼɭлɜоɪɬɚ Ⱦɚɭнз ɪɚɫпɭɬицɚ ɭзкиɟ 1996-2002 Dr John S Gilbody Кɭлɫɞонɟ ɜокɪɭɝ 250 ɮɭɬоɜ ɭклоном Кɚжɞɭю ɭɫɬɪɚиɜɚли кɪɭɬыɯ ɫпɭɫк кɪɭɬой ɞɪɭɝой ɜыɫшɭю Ⱦɚɭнзɚ полɭмили ɫпɭɫк иɫкɭɫны ɬɭɮли ɭɝоɞно оɛɭɜью ɬɭɮли "G.T. Law", ɪɭчной ɬɭɮли ɭймɭ ɜɪɭчнɭю инɫɬɪɭмɟнɬɚ пɚɪɭɫɚ ноɜɭю ɬɭɮляɯ пɪоɫлɭжили ɬɭɮляɯ ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɫɭɪоɜым коɬоɪɭю ɭчɚɫɬки кɪɭɬыɟ Ȼɟɝɭны ɬɚкɭю 10 мɭжчин 1996-2002 Dr John S Gilbody ɫɭɫɬɚɜ ɛɟɪцоɜɭю ɫɭɫɬɚɜ оɛɭɜи ɞопɭщɟния ɛɟɝɭны ɭɬɜɟɪжɞɚɟɬ 15 пɪиɫɬɭпил 70- ɞɪɭɝой оɛɭɜи ɭɫилɟнныɯ ɛɭɬɫ оɛɭɜи ɛɟɝɭноɜ полɭчɚюɬ ɭɬомлɟниɟ оɛɭɜь оɛɭɜи ɫлɭчɚɟ поɫкользнɭɬьɫя ɭчɚɫɬɜɭю ɛɟɝɭноɜ ɭɪоɜнɟй Шɭм ɭɞɚɪоɜ оɝлɭшиɬɟлɟн ɛɟɝɭны нɭжно ɫоɝнɭɬой ɫоɝнɭɬым кɪɭпныɟ ɭɞɚɪɚ ɛɟɝɭн ɭɞлиняɬь ɝɪɭппɟ кɚжɭɫь ɞɪɭɝиɯ ɫоɝнɭɬɚ ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɛɟɝɭн иɫпользɭɟɬ кɪɭɬыɯ ɫпɭɫкɚɯ ɛɭɞɟɬ ɛɭɞɟɬ оɬɫɭɬɫɬɜоɜɚɬь ɛɭɞɟɬ ɛɭɞɟɬ ɛɟɝɭноɜ ɬɪɟɛɭɟɬ нɭжно ɭɞɟляɬь Ȼɟɝɭн ɞɜɭмя ɭɫɬɪɚнɟниɟм ɛɟɝɭн полɭчɚɬьɫя ɛɭɞɭɬ ɪɟзɭльɬɚɬɟ оɛɭɜи конɫɬɪɭкцию нɟɭклюжиɯ ɛɭɬɫɚɯ ɭкɪɚшɚюɬ ɞɟɜɭшкɭ кɚɛлɭкɚɯ оɛɭɜь ɫконɫɬɪɭиɪоɜɚнɚ 1996-2002 Dr John S Gilbody нɭжно ɭɪоɜɟнь 12 ɭɪоɜɟнь 14 лɭчшɟй ɭɪоɜɟнь ɭɪоɜня ɫɬимɭлиɪɭɟɬ нɭжɞɚɟɬɫя ɪɟɝɭляɪно ɭлɭчшил оɛнɚɪɭжил ɜɟɪнɭл ɫɬɚɬɭɫ ɭпоɬɪɟɛляɟɬɟ ɪɚзɪɭшɚɟɬɟ ɪɟзɭльɬɚɬɟ ɬɪɟниɪɭйɬɟɫь опɚɫнɭю Оɬɚɯɭɯɭ кɪɭпноɝо ɞɜɭɯ ɫлɭчɚɟ ɏиɪɭɪɝия лиɬɟɪɚɬɭɪы полɟзнɭю ɞɪɭɝ ɞɪɭɝɭ помоɝɭɬ ɭлɭчшиɬь ɪɟзɭльɬɚɬы ɭɪоɜɟнь Eat To Win A Guide to Vitamins The Vitamin Bible Your Personal Vitamin Profile 1996-2002 Dr John S Gilbody опиɫɚннɭю ɛɟɝоɜɭю оɛɭɜь ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭющɟй оɛɭɜи оɛɭɜи ɪɭк ɭчɟникɚм ɪɭки ɪɭкɭ ɞɪɭɝɭю ɛɭɞɬо ɪɭки ɪɭки ɭшɚм ɞɪɭɝой reductio ad absurdum полɭчиɬь изɭчɟния ɪɭк иɫпользɭюɬ лɭчшиɟ ɛɟɝɭны ɭɜиɞиɬɟ иɫпользɭюɬ экономичнɭю Лɭчшиɟ иɫпользɭюɬ ɭɫɬɪоɟно ɫлɭчɚɟ ɭчиɬыɜɚɬь инɞиɜиɞɭɚльныɟ ɬɪɟɛɭɟмыɟ ɛɟɝɭнɚ ɫɭɫɬɚɜы поɯожɭю ɛɟɝɭноɜ иɫпользɭюɬ ɪɭки пользɭɟмɫя ɪɭкɚми ɫлɭчɚɟɜ нɭжно ɞɪɭɝоɟ ɛɟɝɭноɜ ɛɟɝɭноɜ иɫпользɭюɬ коɬоɪɭю Поɞɚɜляющɭю ɛɟɝɭн ɭɫɬɚноɜиɬь ɛɭɞɟɬ ɛɟɝɭн нɚɭчиɬьɫя ɚкɬиɜнɭю ɪɭки ощɭщɟниɟм ɭчɚɫɬиɟ лɭчшɟ ɭпɪɚжнɟния ɚкцɟнɬиɪоɜɚннɭю ɭɜɟличɟнной ɚмплиɬɭɞой 1941 1956 ɭчɟники ɭпɪɚжнɟния ɭпɪɚжнɟния ɭчили ɭлɭчшɟния ɭпɪɚжнɟний ɪɭкɚми 1996-2002 Dr John S Gilbody ɪɚɫɬянɭɬɚ Соɝнɭɬоɟ мɚкɫимɭмɚ ɫɭɫɬɚɜ ɫконɫɬɪɭиɪоɜɚнной оɛɭɜи ɛольшɭю поɫɬɭпɚɬɟльноɝо Ɋɟзɭльɬɚɬ Оɛɭɜь Ɋɟзɭльɬɚɬ ɛɟɝɭноɜ ɬɪɭɫцой ɭɬолщɟнными оɛɭɜи ɭɫɬойчиɜɚ ɫлɭчɚɟɬɫя оɛɭɜи Нɟɭɞиɜиɬɟльно ɭɬолщɟннɚя пɪопɭɫɬиɜ ниɛɭɞь нɭжно ɬɪɟɛɭɟɬ ɫоɝнɭɬой ɫлɭчɚɟɜ Ȼɟɝɭны ɫоɜɟɬɭюɬ ɪɚзɪɭшɚɟɬ 45 240 000 ɛольшɭю 1996-2002 Dr John S Gilbody ɞɪɭɝоɟ ɭɞиɜлɟниɟ 19 1956 5 000 13.36,8, 13.40 зɚɜɟɬнɭю Кɭцɚ (13.39,6). ɭɞиɜлɟниɟ Кɭцɟм ɭчɚɫɬиɟ Нɚɫɬоящɭю ɭɞоɜлɟɬɜоɪɟн ɭɪоɜнɟм ɭɜɟличиɜɚл ɬɪɟниɪоɜочнɭю нɚɝɪɭзкɭ иɫɫлɟɞɭя ɭɞɚɜɚлоɫь ɫпɭɫɬя ɬɪɟниɪɭюɫь ɭɞɟляɬь Ɍɪɟɛɭɟɬɫя 50- поɫлɟɞɭющиɯ моɝɭɬ ɞɪɭɝими плɚниɪɭющɟɝо 1996-2002 Dr John S Gilbody ɭɫкоɪɟний ɬɪɭɫцой чɭɜɫɬɜо ɪɚзɛɭɞиɬь ощɭщɟниɟ ɭɫилий ощɭщɟния пɪомɟжɭɬочныɯ 400 50 100 12,8, 24,5 300 37 ɫɟкɭнɞ поɫлɟɞɭющɟм 100 пɪɟɞыɞɭщиɯ ɭчиɬыɜɚя ɫɬɚɪɬɭɟɬ нɭлɟɜой чɭɜɫɬɜɚ ɭɬомлɟния ɫлɟɞɭющим 14.25 опɭɫɬошɟнным ɭчил 10 ɭɞɟлял ɮинишнɭю чɭɬь ɫлɭчилɫя ɭɜиɞɟл золоɬɭю 1 500 чɭɬь ɜыɫɬɭпɚɬь поɞɪɚзɭмɟɜɚɟɬ мɟжɞɭнɚɪоɞноɝо ɭɪоɜня ɫооɬɜɟɬɫɬɜɭющиɟ 60 58 52, нɭжно ɪɟзɭльɬɚɬоɜ инɬɟɪɟɫнɭю зɚключɚющɭюɫя нɭжныɯ нɭжноɟ ɭлɭчшɚɟɬɫя инɬɟɪɜɚльнɭю - ɭɫɬɭпɚя ɪɚзɭмɟɟɬɫя ɭчил 100

Приложенные файлы

  • pdf 37809796
    Размер файла: 5 MB Загрузок: 0

Добавить комментарий